Wie kann ich Hohlkreuz wegtrainieren?
Ich hatte schon nen Hohlkreuz bevor ich mit Fitness angefangen habe .. Jetzt will ich ihn loswerden da er optisch nicht so gut aussieht. Hab jetzt nicht sooo ein krassen Hohlkreuz aber ich merk das und es reicht mir als Grund ihn wegzubekommen ^^ . Kennt ihr Tipps / Tricks wie man Hohlkreuz wegmacht. ?
3 Antworten
Hi!
Ich empfehle dir grundsätzlich Bauch- und Rückenmuskulatur aufzubauen, da du hier deine Rumpfmuskulatur stärkst und dadurch eine bessere Haltung bekommst. Dafür kannst du entweder Joggen oder Kraftübungen ausführen. :)
Wie lange trainierst du denn schon? Manchmal dauert das etwas :)
Hallo, das kann man so nicht beantworten!
Jeder ist individuell und die Ursachen von einem Hohlkreuz ( Hyperlordose) sind auch so unterschiedlich um hier eine passende Empfehlung aussprechen zu können!
Am besten du lässt mal einen Physiotherapeuten nachschauen, der kann dir am besten sagen was du machen kannst.
Im Prinzip müsstest du im Training mehr Wert auf Bauchmuskelkräftigung legen, aber weniger auf die hintere Rückenmuskulatur.
Trainiere beides .. Aber sehe keinen Unterschied .. Egal wird bestimmt noch