Hallo liebe Community,

meine Frage steht ja bereits oben, dennoch möchte ich mein "Problem" noch einmal genauer schildern. Ich leide seit gut einem Jahr an einer Essstörung und habe seitdem viel Gewicht verloren. Zeitweise lief bei mir alles wieder okay und ich habe gesund gegessen und viel Sport getrieben und mich da soweit auch ganz gut gefühlt. Ich bin dennoch mit mir selbst sehr unzufrieden und noch nicht an meinem "Ziel" angekommen. (Ich bin keines von diesen 14jäjrigen Mädchen, die sich selbst mit Untergewicht noch zu dick finden, ich habe Normalgewicht!!!) Mittlerweile ist es so, dass ich eingesehen habe, dass Hungern und Erbrechen (wenn man doch mal zu viel isst) nicht der richtige Weg sind und ich "normal" abnehmen sollte, um endlich mit mir zufrieden zu sein. Und genau da ist mein Problem. Immer, wenn ich das versuche und wirklich gesund lebe, dann tut sich bei mir gar nichts mehr auf der Waage. Irgendwo ist das ja klar, dass mein Körper so kein Fett mehr hergibt, weil ich ihn vorher so "schlecht behandelt" habe. Meine Freunde und mein Freund sagen, dass sie mich gerne unterstützen langsam und gesund abzunehmen , wenn ich so unglücklich bin, aber genau da ist der Punkt. Ich bin einfach so unglaublich unzufrieden und unglücklich mit mir selbst, dass ich diese Geduld gar nicht habe. Angenommen ich kann auf lange Sicht abnehmen, wie soll ich dann in dieser Zeit glücklich leben? Wo ich meinen Körper doch so hasse und ständig weinen könnte, wenn ich mich ansehe. KEIN Weg funktioniert für mich. Mache ich so weiter wie bisher, dann macht mein Kreislauf wieder schlapp und ich ruiniere mir meine Gesundheit, gehe ich es vernünftig an, dann muss ich ständig und jeden Tag damit leben, dass jedes Essen ein schlechtes Gewissen hervorruft und ich mich jeden Tag vollkommen unausstehlich finde. Mal davon abgesehen, dass ich dann keine Garantie habe jemals mein Wunschgewicht zu erreichen. Und wenn das nicht eintritt, dann führt es wieder dazu, dass ich kaum bis nichts mehr esse. Das alles ist ein Teufelskreis und ich finde ehrlich nicht mehr heraus. Wieso ich so aussehe, wie ich aussehe spielt an dieser Stelle erstmal keine Rolle. Fakt ist, dass ich meinen Körper so wie er jetzt ist hasse und so nicht mehr leben will. Aber ein normaler sportlicher, gesunder Lebensstil hilft mir nicht weiter. Ich habe es 8 Wochen lang durchgehalten (November bis Dezember 2015) und wirklich viel Sport gemacht und mich gesund ernährt und die Waage stand still. Und ich weiß mittlerweile ALLES über die richtige Ernährung usw. Irgendwann wird man da irgendwie zu "Expertin", wenn man sich so dermaßen viel damit befasst. Dennoch rutsche ich immer wieder ab. Ich weiß einfach nicht mehr weiter. Ich bedanke mich im Voraus für eure Antworten! Ganz viele liebe Grüße!

Ich brauche hier EXPERTEN! Ich will mich nicht in einem Fitnessstudio anmelden (zu teuer und unnatürliche Bewegungen der Muskeln)... Anyway! Kann mir einer der sich damit auskennt eines Trainingsplan erstellen? Für den ganzen Körper! Ich bin 16 Jahre und ich habe Kurzhanteln mit jeweils 2x 1,25 kg und 2x 2,5 kg! Ich wiege ca. 85 kg und hauptsächlich Fett an Bauch und Oberschenkel... Ernährung weiss ich bereits alles! Danke wenn sich jemand die Zeit nimmt und mir hilft!

Wie findet ihr (genauer gesagt Frauen) diese Jacke bei Männern?

Hey :) ich bin 16 Jahre alt. Ich habe die letzten Monate meine Ernährung ziemlich "umgestellt": ich zähle Kalorien mit einer App, bei der ich 1200 eingestellt habe. Vorher hatte ich 1400, das war mir aber zu viel. Ich schaffe es nicht immer, diese 1200 einzuhalten. Meistens esse ich 1400/1300 kcal. Einmal bis 2 mal in der Woche habe ich einen "cheatday", wo ich auch schonmal 2500 kcal esse. An diesen Tagen habe ich immer richtige Fressanfälle und kann mivh nicht mehr kontrollieren. :( Danach habe ich immer ein total schlechtes Gewissen, und esse meistens am nächsten tag so etwa 800 kcal. Früher habe ich unter der Woche vor der Schule und während der Schule nochmal etwas gegessen. Diese beiden Mahlzeiten lasse ich mittlerweile beide weg und esse erst etwas zu Mittag, z.b. ein Brot. Abends/am späten Nachmittag esse ich dann nochmal was. Ich habe auch immer ein total schlechtes Gewissen, wenn ich über die 1500 komme. Außerdem plane ich am Abend genau, wie ich das am besten mache mit dem Essen am nächsten Tag (was ich Mittags esse& was ich z.b.sagen wenn mich jemand darauf anspricht, warum ich jetzt mein Brot nicht ganz aufgegessen habe.) Diese Verhaltensangewohnheiten haben sich so schnell geändert, und ich weiß nicht mehr, wie ich weiter machen soll. Könnt ihr mir helfen? Ich habe übrigens bereits 1.5 kg abgenommen.

kann ich cancer dafür benutzen?

Hallo ich wollte mal fragen ob ich genau in 4 oder 5 monaten ein straffen körper bz beine bekommen kann also habe etwas speckige bein sie sind nicht so dick aber verdammt speckig und cellulite des 3.grades habe ich auch wie werde ich das am besten los bin grade am abnehmen also möchte erst schlanker sein und dann ins fitness studio oder kann ich zum abnehmen auch ins fitness studio ? Weil da macht man ja kraft training das ist doch nicht so gut geeignet fürs abnehm oder was für eine sport art was es im fitness studio gibt bringt mich abzunehmen und straffe beine zu bekommen in mindestens 4 monaten ? Geht das überhaupt also allgemein die frage in 4 oder 5 monaten zu traum figur natürlich mit der richtigen ernährung ?

Mein Trainer sagt, dass man es nach dem Training machen soll weil sonst Joggen oder etc. deine Muskeln abbauen oder so stimmt das?

Hey @ all,

ich bin am überlegen ob ich mich bei „mach dich krass“ anmelden soll… Ich bin normal gebaut und habe einen kleinen Bauch welcher mich eigentlich nicht stört… Aber ich ernähre mich schon sehr ungesund und mache keinerlei Sport… Gelegentlich habe ich auch Rückenschmerzen und mein Arzt hat mir empfohlen „mehr“ Sport zu machen…

Muss man 80€ dafür ausgeben oder gibt es gratis Alternative? Welche bei denen man auch Kurzvideos und einem Ernährungsplan für jedermann bekommt? Ich meine so, dass ich im Sommer keinen Bauch mehr habe und ja… halt mal ein wenig sportlicher aussehe ^^

Wenn ihr mir ein paar Tipps, Links oder was der gleichen geben könntet wäre ich euch sehr dankbar :)

Liebe Grüße Giozvani

Hey meine liebe Community,

ich habe eine Frage, bei der ihr mir vielleicht weiterhelfen könntet! Wenn ich an einem Cheatday schätzungsweise 6000 Kalorien zu mir nehme (für meine Verhältnisse extrem viel), werden alle Kalorien davon vom Körper aufgenommen/verdaut und als Fett angesetzt oder ist der Körper mit dieser Masse an Kalorien überfordert und scheidet dann den Überschuss aus? Wenn zweites der Fall ist, wie viel % der Kalorien nimmt er dann auf?

Danke im Voraus,

xx :)

Hallo ich habe so eine kleine gummierte Sportleruhr. Kommt es schräg damit im Fitnessstudio trainieren zu gehen? Ich sehe in meinem Fitnessstudio keinen mit Uhr :/ zB Kollegah trainiert auch als mit Uhr, aber das ist ja nur fürs Video

Hallo, ich bin 1,62m und wiege 58kg.. Ich habe vor 2 Wochen mit freeletics angefangen und möchte mein Gewicht jetzt halten! Allerdings überkommt mich seit einer Woche immer wieder diese nervige (F)ress Attacke... Wenn ich mein Gewicht halten möchte dann darf ich darauf nicht die ganze zeit eingehen... Aber das ist so schwer... Wie überwindet ihr sowas? Oder was esst ihr dann als Alternative zu zb Chips?! Danke für eure Tipps :)

Suche Ernährungsplan um schnell abzunehmen

Ich bin jetzt seit kurzem wieder regelmäßig beim Fitness und ich sehe schon recht sportlich aus, hab aber auch eine kleine Fettrolle (ich weiß nicht wie hoch mein Körperfettanteil ist). Jedenfalls ernähre ich mich jetzt wieder gesund und mach auch Cardio nebenbei, nur kommt ab und zu kommt dann halt auch mal ein starkes Hungergefühl auf, und ich weiß nicht ob ich das ignorieren soll. Nachher bau ich deshalb noch Muskeln ab, oder geht wegen diesem Hungergefühl mein Bauchspeck weg. Soll ich den Hunger stillen oder ignorieren damit Fett verbrannt wird?

Ich suche eine Android App welche mir Fitness Übungen für zu Hause zeigt. Wäre schön wenn auch Muskelaufbau dabei wären und eventuell verbrannte Kalorien angezeigt werden. Danke!

Hey,
Mich würde es echt mal interessieren was ihr so an einem Tag esst.
Also was zum Frühstück, was Mittags, was Abends und was zwischendurch, finde das voll interessant.😄
Danke schon mal für die Antworten☺️

Moin Moin,

ich bin jetzt seit längerem auf der Suche nach einem Frühstück das Satt macht und Kraft gibt, möglichst billig und gesund zugleich und wenn geht mit möglichst geringem Energieverbrauch bei bei der Zubereitung. Natürlich kann man nicht alles haben, aber vileicht kennt ja jemand was, dass auf das meiste zutrifft.

Sich über hilfreiche Ideen freuend, euer Lappen!

Hi Habe mich vor im fitnessstudio anzumelden. Bin 15 Jahre weder übergewichtig noch sehr dünn. Mein Ziel ist es ca bis Juli den Körper von dem Youtuber Inscope 21 zu bekommen... Ich weiß 1zu1 wird das auf die dauer nicht gehen aber damit ihr ungefährt mein ziel kennt. Wollte nun fragen ob ihr für mich tipps habt. Gehe 3 mal pro woche ins studio+2 mal die woche fußballtraining als torwart Esse meistens eher ungesunde dinge (pizza, fleisch, fettiges) Gibts was, was ich beachten sollte? Danke für die kommenden antworten :)

Guten Abend :),

ich hab da generell mal eine Frage zum Körperbau.

Zusatz: Ich hab vor 5 Monaten eine Ernährungsumstellung begonnen und komme wunderbar damit klar! Zusätzlich mache ich jeden Tag Sport (ist sogar mein Hobby geworden). Ein Mix aus Ausdauer (Rad, Aerobic / Tanz, Badminton, Joggen) und Kraft/Workouts 3x die Woche.

Ich bin Anfang 20 und 1,60m klein. Meine Oberschenkel, Arme, Gesicht, Po sind wirklich schlank geworden! Aber am Bauch und Taille habe ich einfach nur sehr wenig über den ganzen Zeitraum abgenommen. Woran kann das liegen? Das deprimiert schon etwas wenn die Hosen an den Oberschenkel viel viel zu weit sind und ich sie am Bauch nicht zu bekomme.

Das kommt mir schon sehr merkwürdig vor? Der Bauch steht eben im Verhältnis zum Rest meines Körpers sehr hervor.

Habt ihr Tipps für mich?

Liebe Grüße

Hallo, Ich bin 14 jahre alt mänlich 1,87 meter groß und wiege gerade mal 55kg:(. Ich bin ein Hardgainer (ectomorph) und kann durch vieles essen einfach nicht zunehmen. Jetzt ist meine frage wie ich am besten an muskelmasse zunehmen kann.Soll ich zuhause trainieren oder soll ich ins fitnesstudio gehen? wie soll ich trainieren ?welche übungen soll ich machen?wie soll ich mich ernähren? und und und ich hoffe ihr könnt mich da ein bisschen aufklären vielen Dank schonmal für eure antworten LG :)