Wie kann ich höher springen (Fußball)
Ich will meine Sprungkraft im Fußball verbessern wie soll ich tranieren und liegt das am Körper wie hoch man springen kann oder am traning ?
2 Antworten
Hallo! Du kannst Deine Sprungkraft gezielt trainieren. wie? Natürlich über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.
Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!
Du kannst deine Bein- und Rumpfmuskulatur für bessere Sprungkraft verbessern.