Wie kann ich 24 Kilo abnehmen?
Hallo ihr lieben,
ich bin 18 Jahre alt und würde gerne 24 Kilo abnehmen !
Ich bin 1.52 und Wiege 69 Kilo ich würde gerne 24 Kilo abnehmen also wieder 45 Kilo wiegen(wie vor 2 Jahren, bei mir sehen 45 Kilo gut aus da meine Hüften sowieso etwas breiteren sind also würde nicht kindlich aussehen!) ( Ich versuche erst einmal etwas abzunehmen mit der Layenberger Diät also mit dem Shake)
In welchem zeit Raum könnte ich 24 Kilo abnehmen?
Und wieviel könnte ich in einem Monat mit Layenbergern abnehmen ?
Ps.versuche 2 Liter Wasser am Tag zutrinken!!!
4 Antworten
Ernährung umstellen und regelmäßige Bewegung in frischer Luft. Täglich eine Stunde mindestens
Wenn du schnell abnimmst, erhöhst du das Risiko des Jojoeffekts. Der Jojoeffekt ist nicht nur dass du nach einer Diät wieder zunimmst, sondern dass du durch die Diät dein Stoffwechsel derart durcheinander bringst, dass dein Grundumsatz sinkt. Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch, den Dein Körper im Ruhezustand hat. Es kann also sein, dass du nach einer Diät normal viel isst, aber trotzdem zu nimmst, weil dein Körper nun weniger Kalorien braucht. Es wird also empfohlen langsam abzunehmen. Man liest oft 1 kg pro Woche. Was eigentlich auch schon viel ist. Noch langsamer wäre noch besser.
Wenn du langfristig abnehmen willst, ist eine Ernährungsumstellung notwendig. Du kannst nicht jetzt Diätdrinks trinken, abnehmen und anschließend wieder wie vorher essen.
Natürlich werde ich nach der Diät gesund essen bin ja auch Vegetarier ich suche mir nach der Diät gesunde vegetarische Rezepte aus und ja hoffe das ich mein Gewicht danach halte:) wenn ich 2-3 Kilo zunehme ist es nicht so dramatisch
Wie sieht denn momentan deine Ernährung im Detail aus? Was isst du so und welche Mengen? Als ich meine Ernährung von Omnivor auf Vegan umgestellt habe, hab ich knapp 5kg in recht kurzer Zeit abgenommen. Aber auch vegan kann man sich sehr ungesund ernähren ;)
Was mir noch einfällt, ich hab früher mal eine App fürs Handy verwendet. Die hieß Noom und hilft in der kostenlosen Version auch schon sehr. Damit hab ich knapp 20kg abgenommen als ich die 100kg Marke geknackt habe ;)
Ich trinke momentan layenberger Shake ansonsten nichts.. ist jetzt mein 2. Tag und er hält mich erstaunlicher weiße satt manchmal habe ich Lust auf Süßigkeiten aber ich halte mich zurück;)
Ich werde natürlich direkt mit layenberger Shake aufhören wenn aus dem nichts übel, schwindlig oder ich einfach nicht mehr kann!
Aber bis jetzt ist alles gut und ich fühle mich sehr gut.
Du hast in 24 Monaten 24 Kilo zugenommen, dementsprechend wäre es sinnvoll, die 24 Kilo auch in 24 Monaten wieder abzunehmen.