Wie Fett abnehmen, wenn man nicht ernst genommen wird?
Ich bin seit Jahren schon stark übergewichtig, vieles probiert aber immer wieder unter anderem gescheitert, da ich zu Depressionen neige.
Letztes Jahr war ich bei einem Zentrum für Essstörungen (wird von der Krankenkasse bezahlt), wo mir nach einem 5min Gespräch (+ "ärtzliche" Untersuchungen) gesagt, wurde, dass ich keine Essstörung habe und auch keine Depressionen.
Das habe ich mir zu Herzen genommen... 1-2 Monate später: 10kg mehr auf der Waage. Dieses Jahr nochmal mind. 10kg mehr.
War vor zwei Jahren auch bei einem Stoffwechselarzt. (Kassenarzt) Er wollte mir nicht mal vorschlagen, eine Horomon-Untersuchung zu machen. (Bluttest)
Meine Frage an die Community:
Was hat euch geholfen natürlich abzunehmen und es zu halten?
Wie weit sollte ich mein Essen vorausplanen?
Wie umgehe ich das Marketing im Supermarkt / Onlineshop?
Danke!
LG
Katzenfan196
6 Antworten
Ganz wichtig ist es, sich selbst keinen Druck zu machen. Du möchtest ja langsfristig abnehmen und dein Gewicht nach der Abnahme auch halten können. Essen voraus planen, ist eine gute Idee. Halte dich an diese drei Mahlzeiten und lass die Snacks und Süßigkeiten erstmal weg. Wenn du dazu tendierst, dich gerne mal zu überessen, dann kann es auch helfen, täglich einkaufen zu gehen und jeden Tag nur die Lebensmittel zu kaufen, die du für diesen einen Tag benötigst. Dann fällt es oft leichter, sich an den Essensplan zu halten. Ganz wichtig ist auch, ausreichend viel zu trinken und viel Bewegung. Durch einfache Spaziergänge oder mal eine Runde Schwimmen, verbrennt man schon ordentlich Kalorien, ohne wirklich das Gefühl zu haben, dass du gerade anstrengenden Sport gemacht hast.
Du hast auch womöglich keine Essstörung oder Depression, das ist schon richtig.
Was du hast ist gestörtes Essverhalten zur Emotionsregulation, depressive Verstimmungen und Episoden als Folge auf deine schlechte Ernährung und eine mangelnde Disziplin und Eigenverantwortlichkeit.
Nicht die Ärzte oder das Marketing sind schuld, wenn du dir Cola, Chips, Schokolade oder Wurst kaufst, sondern du selbst und nur du selbst. Die Gemüseabteilung ist gleich am Eingang jedes Supermarktes. Geh halt nicht dran vorbei.
Dauerhafte erfolge beim Abnehmen lassen sich nur mit einer ausgewogenen und Gesunden Ernährung in kombination mit Sport erzielen.
Süßigkeiten z.b kann man sich gan abgewöhnen ist eine sache des Willens. Das ist nicht leicht, habe das selbst durch aber es funktioniert wenn man eisern bleibt.
Am besten einen großen Bogen um süßigkeiten macchen.
Und selber Kochen, Fertiggerichte Enthalten meist viel Fett und Zucker.
viel erfolg.
Wie verläuft denn dein bisheriges Leben so?
Bzw wie ist deine Ernährung, Bewegung, Schlaf usw
Und warst du schon als Kind Übergewichtig?
Ohne Radikale Einschnitte und Erkenntnisse wirst du es dauerhaft nicht schaffen, das muss dir von Anfang an klar sein.
Es gibt dann keine Ausnahmen mehr, du musst dein komplettes Leben wandeln, vorausgesetzt es ist nicht nur ne Phase
Weniger und gesünder essen und mehr bewegen.
War schon immer so und wird auch immer so sein.