Wie baut man schneller Muskeln auf?
Mit Kraftausdauer oder Hypertrophie?
Weil eigentlich ist es doch egal, hauptsache man erschöpft den Muskel?
4 Antworten
Höheres Gewicht, mehrere wiederholungen,
Also is beides wichtig deshalb im kraftausdauer/hypertrophic Bereich trainieren.
Und ne gute Ernährung.
Hypertrophie.
Viel Gewicht und maximal 12 Wiederholungen eher 6-10.
Außer bei Isolationsübungen.. da kanns man auch mal 12-15 Wdhs machen
Hypertrophie, aber ich bin kein wirklicher Experte.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Hypertrophie
Woher ich das weiß:Hobby – Ernährungswissen durch mehr als 10 Jahre Kraftsport.