Whey Isolat Hilfreich bei Homeworkout?
Hallo Forum ,
Habe vor Bald Zuhause Mit Training Los zulegen mit eigenem Körpergewicht und ner Hantel.Habe mir ein Whey Isolat Bestellt und Frage mich ob es mir weiter Hilft beim Muskelaufbau da ich mehr Fettanteil habe leider als Muskel was man mir aber nicht In Meiner Kleidung ansieht ? Ps Natürlich habe ich auch mit süßkram und süßengetränken aufgehört da es ja sonst keinen sinn macht
Habt ihr Erfahrung damit ? Hat es bei euch geholfen ?
Danke im Vorraus
2 Antworten
Es schadet nicht, wird aber auch keine Wunder wirken.
Generell haben wir keinen sonderlichen Proteinmangel in unserer Ernährung, außer vielleicht dein Diätprogramm besteht jetzt darin, nur noch "Kaninchenfutter" (also Salat) zu essen.
Ob du mit dem Training zuhause mit den limitierten Möglichkeiten so stark trainierst, dass das extra Protein auch einen extra Boost gibt, keine Ahnung. Ich würde sagen, gerade für den Anfang, wo du überhaupt erst mal ins Training kommen musst, kommst du ohne aus.
Was ich aber an Iso Whey recht gut finde ist, dass es einen sehr hohen Anteil an essentiellen Aminosäuren hat, und an denen mangelt es recht häufig. Zu den EAAs gehören die BCAAs für den Muskelaufbau, aber auch andere EAAs, die für unser Immunsystem oder auch unsere Psyche (z.B. Tryptophan, aus dem in unserem Körper das Glückshormon Serotonin entsteht, das dann in unserer Zirbeldrüse zum Schlafhormon Melatonin wird - Heißt Tryptophanmangel macht unglücklich und schlaflos).
In sofern: Fast alles richtig gemacht. Zwar ist ein Proteinshake nicht unbedingt nötig, aber immerhin hast du den guten Stoff genommen. Ich würde aber eher zu einem EAA-Shake raten, da hast du auch alle EAAs inkl. der Muskelfaktoren BCAAs drin, aber etwas weniger Kalorien, als Whey.
Hallo! Leider fehlen wichtige Infos wie Dein Alter. Aber ich glaube nicht, dass zusätzliches Protein bei einem Anfänger beim Heimtraining Sinn macht, es baut eher zusätzliches Fett auf
Wichtig ist aber, dass Du möglichst viele Muskelgruppen erreichst. Und : Ich rate Dir zu isometrischem Training, das ist viel effektiver als allgemein bekannt. Beispiel :
https://www.menshealth.de/krafttraining/isometrisches-training-mehr-muskeln-ohne-sich-zu-bewegen/?_
Viel Erfolg