Was macht ihr bei angst und Panikattacken?

Angst hatte ich schon öfters mal beim Bergsteigen, wenn es ganz heikel war, aber Panikattacken hatte ich noch nie.

Ich versuche mich zu beruhigen und atme tief durch und nehme mich zusammen und sage mir selbst "du schaffst das".

Moin Sheddegeist459- nicht dem ersten Impuls folgen und Suizid begehen, sondern durchatmen, cool bleiben und Zerstreuung suchen. Wieder aufstehen und TV gucken. Überlegen, warum das jetzt gerade passiert. Ob man mit der Situation klarkommt. Wenn man das Gefühl hat, es nicht zu packen, nicht schämen, sofort Hilfe zu suchen. Und vor allem: cool bleiben. Nichts wird so heiß gegessen, wie es gekocht wird. Ois Guade

In der Therapie thematisiert und einen Weg dafür finden damit umzugehen!

Mich der Situation stellen-macht keinen Spaß, aber was muss das muss.