Was mache ich falsch (Training, Übungen)?
Hallo ich bin 15 Jahre alt und habe vollends Problem. Ich mache seit 1 Jahr zum Teil kraft Sport und versuche mich zu formen, jedoch bin ich in letzter Zeit sehr unzufrieden mit meinem Sport. Ich lege denn Fokus auf die Brust (Liegestütze) sowie denn Bauch. Ich mache dass nun fast die Brust Übungen ein Jahr lang aber ich frage mich warum meine Brust so aus sieht. (Sehe Bild)
Wobei ich sagen muss dass die obere Brustmuskulatur recht gut aufgebaut ist es Stört mich halt das die untere Brust so fett aus sieht gibt es tricks wie ich das wegbekommen. Danke im Voraus. 😇
3 Antworten
Mit Training, Ernährung und Regeneration auseinandersetzen, im Internet viel lesen, auf YouTube viel schauen, bei McFit anmelden, Ganzkörperplan 3x die Woche, leichten Kalorienüberschuss von 200-300 Kalorien und nach 2 Monaten wirst du mehr Ergebnisse sehen als jetzt nach einem Jahr.
Hallo Hallo23409!
Ich lege denn Fokus auf die Brust (Liegestütze) sowie denn Bauch. Ich mache dass nun fast die Brust
Sobald Du beim Krafttraining auf irgendetwas Fokus legst, macht Du etwas falsch. Du brauchst ein komplexes Training aller großen Muskelgruppen in Kombination mit etwas Ausdauersport. Joggen, Crosstrainer, Cardio.
Übrigens, wenn schon Liegestütze : Für die Brust großer Abstand der Hände
Viel Erfolg
Hallo.
Hast du auch deine Ernährung angepasst? Ernährung und Trainig sollte miteinander abgestimmt sein.