Was kann man gegen Muskelkater machen?
Meistens nach Sport bekomme ich Muskelkater, wie gerade. Kann man etwas dagegen machen?
7 Antworten
Was kann man gegen Muskelkater machen?
Nichts.
Ein Muskelkater kommt von Mikroverletzungen des Muskels aufgrund der (oft gewünschten) Überlastung des Muskels durch eine ungewohnte Anstrengung. In die dringt Wasser ein und das schmerzt. Bis das verheilt ist, tut es eben weh.
Was hilft? Pause. Es bringt nichts, mit einem Muskelkater zu trainieren, weil du eh nicht maximal trainieren kannst. Aber du würdest die Zeit verlängern, bis der Muskelkater ausheilt.
Hilfreich ist
- ausruhen
- sanfte Massagen
- Wärmebehandlung
- Schonung
- Kirschsaft
Einem Muskelkater kannst du auch nicht vorbeugen. Weder durch Dehnübungen, Aufwärmtraining oder was auch immer.
Alex
Hi, das kenne ich ganz gut. Mir hilft immer zu Beispiel ein warmes Bad zunehmen und generell sehr warmes Wasser. Ganz leicht sich dehnen hilft auch ein bisschen. Ansonsten geduldig sein und es aushalten.
Die gleichen Muskeln wieder beanspruchen in etwas abgeschwächter Form hilft und ist auch vorbeugend gegen späteren Muskelkater. Wenn du Muskeln öfter beanspruchst, kriegst du keinen Muskelkater mehr.
Nö ansich nicht der Muskelkater zeigt dir bloß das du gerade weiter Muskeln aufbaust deswegen haben auch welche die kein Sport gemacht haben und jetzt welchen machen mehr Muskelkater
Dranbleiben. Keine lange Zeit Pause machen, wenn du regelmäßig Sport machst dann bekommst du auch kein Muskelkater mehr