Was kann ich essen?
hello :]
Ich habe nen kleines Problem damit, genug zu essen.
Hab gerade mal alle Kalorien, die ich heute zu mir genommen hab zsm gerechnet und bin bei 556 kcal....ja was soll man sagen ne, is natürlich net so gut
habe aber absolut keine Ahnung, was ich jetzt bitte noch zu mir nehmen soll, sodass es genug ist..hat jemand ne Idee, was ich jetzt noch essen könnte, um ein bisschen näher an meinen Grundumsatz von ca. 1400-1500 zu kommen, was jetzt aber kein Fertigessen (davon fühl ich mich schlecht) ist oder so?
3 Antworten
Was isst du denn bereits und was verträgst du nicht?
Wichtig ist, dass du Kohlenhydrate und Proteine isst. Muss nicht dieselbe Mahlzeit sein, aber beides regelmäßig vorkommen. Und Fette/Öle brauchst du auch.
Wenn du Fleischesser bist, Versuch es mit regionalem Biofleisch. Ansonsten lass dich mal auf den Veganapps anregen z.b. bei Instagran. Da gibt es viele pfiffige Rezepte mit wenig Aufwand und frischen Zutaten. Solltest du dich aus frischen Gründen für vegan entscheiden, ist es sinnvoll Vitamin b12 und d3 zu nehmen. Da kannst du deinen Arzt mal nach fragen.
Ich denke ganz wichtig ist, dass du essen nicht nur technisch betrachtest sondern auch mit Appetit!
Nicht Verarbeitetes Fleisch mit Kartoffeln, Bratensoße. Dazu vielleicht noch etwas gedunstetes Gemüse.
Haferflocken,Milch, Orangensaft, Nüsse, Obst
Haferflocken mit Milch
Also physisch vertrage ich alles aber mental fühl ich mich einfach mies, wenn ich irgendwas industrielles oder einfach sehr ungesundes esse
Ich versuch jetzt auf jeden Fall noch irgendetwas zu finden, was ich essen kann mit vielen Kohlenhydraten x Proteine
dankee