was hilft 😪?
Ich hab Tage an denen ich zu wenig esse, weil ich einfach keinen Appetit habe. Dann verliere ich auch innerhalb von wenigen Tagen 4kg. Ich weiß das ist ungesund, aber ich kann mich nicht dazu zwingen zu essen, es geht nicht.
Aber an anderen Tagen habe ich 24/7 Hunger und nicht sättigt mich 😭 (vor allem sobald ich meine Tage kriege). Es nervt so weil ich dadurch extreme Gewichtsschwankungen habe und mich super unwohl fühle.
Hat jmd Tipps? 💔
Ich esse entweder viel zu viel oder zu wenig..
Das belastet mich fr
Ich hab zb 2 wichtige Prüfungen verhauen und war soo traurig, dass ich jetzt das gesamte WE nur gegessen habe 😭😭😭 Davor hatte ich mein Traumgewicht und jetzt hab ich innerhalb von 2 Tagen 4kg zugenommen 😭😭
1 Antwort
Die Kilos, die du verloren hast in den wenigen Tagen, waren hauptsächlich Wasser.
Und dieses Wasser wurde wieder angesammelt, als du gegessen hast.
Du solltest regelmäßig und gesund essen. Vor allem viel trinken, um Wassereinlagerungen zu vermeiden. Es ist klar, dass dein Körper sich die Nahrung wieder holt, wenn du ein paar Tage lang nicht isst. Und das dann in Form eines Fressanfalls. Das muss nicht unbedingt nur mit der Prüfung zusammen hängen.
Mach dir wegen der Zahl auf der Waage keine Sorgen, Gewichtsschwankungen sind total normal. Wenn du ausreichend und regelmäßig Nahrung zu dir nimmst, passiert das mit dem vielen Essen normalerweise auch nicht mehr.
Essanfälle sind oft ein Zeichen von zu geringer Kalorienaufnahme.