Warum so schnell kaputt beim Fußball?

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5 Antworten

Hi , ich bin Boxer und kann das sehr gut nachvollziehen. ich kann dir auch erklären woran das liegt.

ich selber bin konditionell auch "gut" dabei ;) 4x 5 Minuten Seilspringen bringen mich nicht aus der Puste. 5km joggen sind für mich kein Problem. 10 Runden training am Sandsack ? Schon anstrengend ... aber ich schaff mindestens 15 Runden

ABER !!!

Im Ring bei Trainingskämpfen (Sparring) bin ich schon in Runde 4 völlig nass vom schweiß und ich bin nicht mehr so kraftvoll wie in den ersten runden.

WARUM ?

Es liegt an der Anspannung ! Die Belastung ist eine komplett andere ... du hast schnelle Bewegungswechsel. Bist ständig alamiert. Deine Muskeln und dein Gehirn bereiten schon die nächste Bewegung vor. Ausserdem musst du in einer bestimmten Situation 100% geben ... Du sprintest ... ich schlag mehrere harte Hände.

Du merkst also , du kannst dich konditionell verbessern, indem du joggst ... aber es ist nie die gleiche belastung wie bei einem richtigen spiel

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Kommentar von Cress
03.08.2016, 11:38

Danke erst einmal für deine ausführliche Erklärung. Ich kann es zu 100% nachvollziehen, was du meinst, ich merke das immer vor den Spielen. Ich werde nervös, weil (ich wie gesagt kein Stammspieler bin) mit der kleine Fehler nicht verziehen wird und dies oft schon zu einer schnellen Auswechslung führt (-> kein Vertrauen) und das ist irgendwie ein Teufelskreis, den ich versuchen wollte durch den Aufbau von Kondition und Körperpräsens auszugleichen (was mir ja wie gesagt nicht gelingt). Hast du vielleicht einen Tipp für mich? Ein "Ritual" oder so, oder wie kriegst du das in den Griff?

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Hey 45 Minuten für 7.5 Kilometer ist ein bisschen zu langsam aber in Welcher Liga spielst du ? Ich selber spiele auch Fussball hab nach dem Spiel eigentlich immer genug power hab auch gutes Ausdauer Training wo du nach 1 Woche merkst das es was bringt wenn du die willst sag mir Bescheid :) spiele in der Regionalliga

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Kommentar von Cress
03.08.2016, 11:39

Kreisliga C. Ich habe mir schon gedacht, dass das noch zu langsam ist. Welche Zeit wäre denn eine "gute" Zeit? Und Übungen und Ratschläge etc. nehme ich immer dankbar an! :)

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Kommentar von JuniorCr
04.08.2016, 10:55

Ich brauch für 7Kilometer 22 Minuten. Guck am besten in Youtube Fussball Ausdauer Training Dribbel Training und Schussübungen glaub mir das hilft !

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Kommentar von Cress
04.08.2016, 18:28

Krasse Zeit, das ist auf jeden Fall vorbildlich! Werde ich machen, danke.

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Kommentar von JuniorCr
06.08.2016, 01:28

Zieh durch. Wenn du was mit Fussball erreichen willst musst du hart trainieren nimm dir CR7 als Vorbild er ist eine Stunde vorm Training da und bleibt eine Stunde nach dem Training noch aufm Platz und schiesst Bälle in den Winkel. Glaub an dich dann schaffst du's viel Erfolg!

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Am besten nicht täglich joggen gehen, du brauchst auch mal eine Pause. Die Zeit geht aber im Ordnung, wenn du es schneller schaffst, kannst du aber natürlich trotzdem nochmal mehr geben.
Du solltest beim Fußball keine unnötigen Laufwege eingehen. Das heißt zwar nicht, dass du die ganze Zeit rumstehen sollst, aber deine Position einigermaßen halten und wenn das Spielgeschehen gerade nicht bei dir ist nur langsam traben.

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Du musst nicht nur Kondition trainieren, sondern vorallem Intervallläufe.

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Kommentar von Cress
04.08.2016, 18:27

Hast du da ein paar Tipps? Soll ich es dennoch bei 7KM belassen oder die KM Zahl herunterschrauben?

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Kommentar von 1900minga
04.08.2016, 19:08

Kannst auch gerne länger laufen.

Bei Intervallläufen musst du aber drauf achten, dass du mal beschleunigst, oder sogar kurze Zeit sprintest.
Wie während des Fußballspiels eben auch...

Du kannst ja auch Pausen machen  

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