Warum nehme ich trotz 2000 Kalorien nicht zu?
Hey, ich bin w/16 und wiege knapp 45kg. Damit bin ich im Untergewicht, dass weiß ich selbst.
Ich mache drei mal die Woche Sport (insgesamt vllt 115min). Ein mal gehe ich Joggen, ein Home Workout und ein mal Crosstrainer. Ich nehme täglich 2000 Kalorien zu mir. Trotzdem verändert sich nichts an meinem Gewicht. Woran liegt das?
3 Antworten
Ganz einfach, durch deinen Sport verbrauchst du mehr Kalorien.
Steigere deine tägliche Kalorienzufuhr....auf 2500 - 2700 Kalorien....
Weil du ca. 2000 Kalorien schon am Grundumsatz am Tag hast . Das heißt du kannst garnicht zunehmen wenn du dazu noch Sport machst.
Also steiger dich mal auf 2700 Kalorien und dann schaust du mal wie es dann wird.
2000 sind viel zu wenig.
Wenn du so viel Sport machst, brauchst du mindestens über 2200 Kalorien