Warum nehme ich nicht ab?

M/17 90Kg 179cm

Ich habe in einem Jahr um die 30 Kilo abgenommen und bin stolz darauf.

Jedenfalls bin ich seit 2 wochen immernoch auf 90 Kilo und weiß nicht mehr was ich machen soll.

Ich esse genug Gemüse und Obst trinke min. 2L wasser mache 3 mal die woche Ausdauer-und Kraftsport weiß einer woran das Problem liegen könnte?

Ich freue mich auf konstruktive Antworten.

5 Antworten

HaileyMeth

06.10.2020, 23:57

Ich bin kein Profi darin, aber ich nehme mal sehr stark an das du in der Zeit Fett verlierst und Muskeln aufbaust, daher ändert sich dein Gewicht nicht. Ich habe vor 3 Jahren 50kg gewogen, war sehr sportlich und sah besser aus. Jetzt wiege ich nur 43kg und bin ein Schwabbel.

Mach einfach weiter so, in 2 Wochen kann man doch sowieso kaum irgendein Unterschied erkennen. 🤗

Du machst alles richtig. Obst ist genau so super wie Gemüse. Das Zucker im Obst ist sehr gesund, anders als das Zucker was wir im Laden kaufen können. Also bitte denk nicht mit Obst aufhören zu müssen 🙏🏻

Viel Erfolg 💛🤗

14905403

06.10.2020, 23:34

Muskeln wiegen mehr als Fett, wenn du Krafttraining machst nimmst du zu.

Belliwell

06.10.2020, 23:34

Versuche mal, ob du mehr Erfolg hast wenn du anstelle von Obst mehr Gemüse isst. In Obst ist Fruchtzucker, also auch Kohlehydrate.

Vielleicht bildet dein Körper aber auch grade mehr Muskelmasse. Dann stagniert es etwas oder du nimmst auch etwas zu. Das kann passieren wenn man zu viel Sport macht. Geh mal für einige Zeit vom Kraftsport weg, mehr zum Ausdauersport hin.

Tbone2334

06.10.2020, 23:35

Kraftsport ist jetzt nicht gerade förderlich um Gewicht zu verlieren, Muskeln wiegen mehr als Fett. Du kommst jetzt aber auch in einen Bereich wo das abnehmen nicht mehr so schnell geht. Wo du früher mal 3-4kg pro Monat abgespeckt hast verlierst du langsam vielleicht nur noch 1 oder nen halben. Bleib einfach weiter dran, wenn das stimmt was du sagst das du dich gesund ernährst und Sport treibst, dann wirst du weiter abnehmen!