Warum benutzen manche Leute diese Dinger, wenn man Push-ups auch ganz normal machen kann?
3 Antworten
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Fitnessstudio, Körper, Kraftsport
Die Dinger sind aus zwei Gründen gut:
- Die Gelenke: Normale Liegestütze sind ja auf der flachen Hand und mit abgeknicktem Handgelenk. Das ist meistens okay, kann aber bei empfindlichen Handgelenken oder hohen Belastungen (viele Wiederholungen) zu Problemen führen. Die Alternative wären "Boxer-Liegestütze" auf den Fäusten. Dadurch hast du die Belastung durch das Abknicken nicht mehr. Außerdem trainierst du Stabilität im Handgelenk, das ist ja auch das, was Boxer haben wollen, damit die Hand im Schlag stabil bleibt. Problem hier, das belastet dann wieder die Finger. Und damit du nicht zwischen Sehnenscheidenentzündung und Fingerarthritis wählen musst, kannst du auch diese Dinger benutzen, sodass du weder die Fingergelenke belastest, noch das Handgelenk abknickst.
- Die Übung wird intensiver. Klingt erst mal seltsam, weil du ja vielleicht mal gehört hast, dass du Liegestütze, wenn du noch keine kannst, erhöhen sollst, damit sie leichter werden (z.B. auf einer Bettkante), und diese Griffe ja auch die Position leicht erhöhen. Allerdings kannst du mit diesen Griffen auch tiefer runter gehen, was mehr Stretch in die Brust und den Trizeps bringt, was die Übung wieder schwerer macht und was mit der Intensität und dem Stretch auch mehr Trainingserfolg beim Muskelaufbau in Brust und Trizeps bringt.
Weil die Dinger einfach Gelenkschonender sind. Wenn ich Push-Ups mache, dann geht das irgendwann ins Handgelenk.
Einerseits wie bereits gesagt wegen den Handgelenk und weil man mit solchen griffen tiefer in den stretch gehen kann weil halt mehr Bewegungsradius da ist