Vom Essen erbrechen?
Ich mache Kraftsport und möchte zunehmen. Ich esse mittlerweile 3600 Kalorien täglich. Normalerweise kriege ich dieses Ziel mit normaler Ernährung hin, aber manchmal muss ich mir einen selbst gemachten Masseshake(ca. 1,3 Lieter) machen. Nun komm ich zum Punkt ich kriege von diesem Shake dann massive Bauchschmerzen und dann kommt es gelegentlich zum Erbrechen kann man was dagegen tut oder gibt es tipps diesen einfacher runterzubekommen?
2 Antworten
Hi,
die Menge von 1,3l ist einfach viel zu viel! Teil das auf 3x 400ml auf und trink es z.B. über den Tag verteilt!
Egal ob zu- oder abnehmen, wenn du das mit Kallorien zählen machst, dann mach dir einen Ernährungsplan in dem du die Kallorien über den Tag verteilst...ander überforderst du deinen Körper komplett und er kann viele Stoffe garnicht richtig aufnehmen!
Liebe Grüße
Ich denke, es ist nicht so schlimm, wenn du das ein oder andere Mal unter deinem Kalorienziel liegst. Sich diesen Masseshake runterzuwürgen ist wirklich krankhaft und ungesund. An deiner Stelle würde ich diesen Notfall Masseshake lassen und lieber einen Ernährungsplan erstellen(und Gerichte vorbereiten bspw)
mit Ernährungsberaterischen grüßen
suppe