Ich denke, es ist nicht so schlimm, wenn du das ein oder andere Mal unter deinem Kalorienziel liegst. Sich diesen Masseshake runterzuwürgen ist wirklich krankhaft und ungesund. An deiner Stelle würde ich diesen Notfall Masseshake lassen und lieber einen Ernährungsplan erstellen(und Gerichte vorbereiten bspw)

mit Ernährungsberaterischen grüßen

suppe

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Mein Beileid, das tut bestimmt weh

mit mitfühlenden Grüßen

Suppe

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