Masse Shake denn kcal zu zählen?
Hallo Leute
ich bin 17 Jahre wiege jetzt 67 kg und bin 1,80 groß ich mache jeden 2 Tag einen Ganzkörper Training und Meine frage ist ich esse halt 3160 kcal pro Tag und habe halt ein Maßeshake kann ich denn zu denn kcal zählen oder soll ich 3160 mit Nudeln etc voll machen und einfach danach denn Maßeshake trinken
1 Antwort
Du solltest bereits mit dem Shake auf die 3160 kommen. Wenn du den Shake trinkst und die 3160 kcal zu dir nimmst hast du einen Überschuss von was weiß ich ca 1000 Kcal was viel zu viel ist. Du wirst sehr viel Fettmasse zu deiner Muskelmasse aufbauen und die musst du dann Mühsam wieder abdefinieren. Also nicht über die 3160 kommen und am besten ist es natürlich durch Nudeln etc. auf die 3160 kommen anstatt mit einem Shake. Falls du das ganze nicht erreichst kannst du ja gerne nachhelfen.
