Vierer Split sinnvoll?
Tag 1: Beine
Tag 2: Brust, Bizeps
Tag 3: Rücken, Trizeps
Tag 4: Schultern, Beine
Verbesserungen?
Mehr als vier Mal die Woche ins Gym zu gehen schaffe ich leider nicht.
3 Antworten
Was haben die Beine bei den Schultern zu suchen?
Auch die Reihenfolge ist schlecht gewählt, da überschneidet sich zu viel. Wenn 4er Split dann entweder
Brust/Bizeps
Beine
Rücken
Schultern/Trizeps
oder
Brust
Rücken
Beine
Arme
Nein da du Anfänger bist:
Ok,UK,Ok,UK oder
Push/pull/push/pull Oder
GK/GK/GK
Falls du immer was anderes machen willst
GK/Push/pull oder GK/OK/UK .
Erstmal musst du die Übungen regelmäßig machen Technik erlernen und eine Grundkraft entwickeln
Das reicht vollkommen aus. Der Körper braucht auch Ruhepausen, um sich zu erholen. Aber warum trainierst du nicht jedes Mal alle Regionen, statt dich nur einseitig zu belasten?