Verlustangst in den Griff bekommen?
Ich hatte ähnliche Fragen zwar schon mal gestellt aber keine Antworten bekommen die mir weitergeholfen haben. Ich habe seit 4 Jahren eine Freundin die mir sehr wichtig ist, die für mich wie die Große Schwester ist die ich nie hatte.
Sie ist knapp 11 Jahre älter, das gibt mir etwas viel vorallem wenn sie mich liebes oder kleines nennt oder sagt das ich wie eine kleine Schwester für sie bin. Sie hat noch eine andere Freundin die nur ein paar Jahre älter ist als ich, sie haben den gleichen Stil, haben fast am selben Tag Geburtstag und sie ist selbstbewusst und zweifelt nicht so viel. Ich fühle mich gegen sie Minderwertig und hab Angst durch sie ersetzt zu werden. Sie ist zwar sehr lieb und meinte auch das ich mir da überhaupt keine Sorgen machen muss, das sie 650km wegwohnt und sie glaubt und weiß wie wichtig ich meiner Freundin bin.
Mir bedeutet das viel und ich möchte auch nicht das die beiden keinen Kontakt mehr haben aber immer wenn ich glücklich bin denke ich daran das sie mich ersetzen könnte und ich nicht gut genug bin. Ich möchte mich ganz auf mich und meine Freundin konzentrieren und mich nicht minderwertig fühlen/mich mit ihren Freunden vergleichen. Aber seitdem ich angefangen hab dominieren mich die Gedanken so sehr, weiß jemand Rat?
Bitte keine Antworten das ich nicht ihre einzige freundin sein kann, sie nicht mir gehört etc. Denn mir geht es einzig und allein darum die Gedanken loszuwerden und mich nicht so sehr zu vergleichen.
3 Antworten
Ursächlich für Deine Verlustängste scheint nach Deiner Schilderung ja das Gefühl der Minderwertigkeit gegenüber der anderen Freundin zu sein, bzw. das Gefühl für Deine Freundin nicht ausreichend zu sein.
Mit dem Gefühl der Minderwertigkeit läßt sich noch relativ gut umgehen, indem man das Selbstbild stärkt und so Selbstvertrauen aufbaut. Hier mal zwei Verweise für den Anfang. Weitere wirst Du sicher selbst finden können.
https://hellobetter.de/blog/minderwertigkeitskomplexe
https://www.foodspring.de/magazine/3-power-uebungen-wie-du-dein-selbstvertrauen-staerkst
Naja, Deine Freundin hat damit überhaupt nichts zu tun. Das ist ein Problem, das Du mit Dir selbst hast. Mehr Selbstwertgefühl bekommst Du, indem Du selbstständiger wirst und anfängst, Dich auch selbstständig glücklich zu machen. Was Deine Freundin betrifft, so ist sie im Grunde gar nicht Deine Freundin, sondern Dein Mamiersatz. Du bist abhängig von ihr, weil Du glaubst, dass sie die Quelle Deines Glücks ist.
Du willst es vielleicht nicht gern lesen, aber es gibt hierbei nur 2 realistische Wege:
1) Du brichst den Kontakt zu ihr für eine Weile ab und sagst ihr, dass Du Dich finden und Dein Leben auf die Reihe bekommen musst und dafür eine Auszeit brauchst.
2) Du begibst Dich in Therapie.
Wenn Du keine der beiden Möglichkeiten wahrnimmst, dann gebe ich Dir Brief und Siegel, dass Deine Ängste früher oder später zur selbsterfüllenden Propheizeiung wird. Denn diese Frau, selbst wenn sie Dich mag, ist nicht auf der Welt um Dich aus Deinem Jammertal zu holen oder für Dich verantwortlich gemacht zu werden. Aber genau in diese Verantwortung rückst Du sie momentan, auch wenn Du es nicht willst. Und das erdrückt früher oder später jeden.
Ich kämpfe seit ca… 7 Jahren mit Verlustängsten und gehe dafür sogar in Therapie.
es ist nicht heilbar. Muss man mit leben, aber man gewöhnt sich irgendwie dran
Klar kann man solche Dinge lernen, war auch in Therapie jahrelang und hab es nun geschafft solche Dinge zu "überwinden", Depressionem gehen Nie wirklich weg aber Verlustängste an sich schon!