Verbrenne ich wirklichso viel kalorien im gym?
Moin ich wollte mal fragen ob ich wirklich so viel verbrenne wie mir meine Uhr anzeigt
Nach meiner uhr verbrenne ich immer zwischen 500 bis 900 kalorien im gym
Obwohl ich nichtmal so viel schwitze ich mach zwar intensive sätze(übungen) bis ans komplette muskelversagen und das ist verdammt anstrengend aber ich kann mir nicht vorstellen so viel zu verbrennen was wäre eure schätzung wieviel ich circa verbrenne
Körpergewicht: 61.5kg
Größe: 178cm
Körperfett: vlt 14 bis 20 ich hab keine ahnung aber ich habe nicht wirklich körperfett
5 mal die woche ins gym immer zwischen 1.30 stunden oder 2 stunden
2 Antworten
Nein, eher so 150 bis 300 Kalorien.
Lg
Skip den Part mit der Uhr. Wenn du zunehmen willst (muskelmasse) berechne deine kalorien dazu auf einer Homepage, Zb von goldsgym und ernähre dich danach. Wenn du abnehmen willst, selbe Seite.
Aufbau und Diät sind beides Phasen die Struktur und Disziplin verlangen, wenn man erfolgreich sein will. Da kommt es auf 200 mehr oder weniger auf der Uhr nicht an.
Allerdings zum Verständnis :
Wenn deine Session echt bis zu 2 Std dauert, du vorher ein bißchen Kreislauf anregst mit irgendeinem cardio Gerät und du zb 8 Übungen machst, mit Fokus auf grundübungen mit freiem Gewicht, a 3-5 Sätze und diese 3-4 mal vorher Aufwärmst, Selber gewichte aufsteckst und hin und her räumst, dann macht dein Training eindeutig 1000 kalorien weg, weil du alleine 5000 Schritte sammelst beim Gewicht hin und herschleppen und dein Kreislauf nie von anaerob runter fällt auf ruhepuls, sondern eher von anaerob und auf fettverbrennungspuls bleibt. Deswegen ist meiner Meinung nach trainieren mit grundübungen und freiem Gewicht, den ganzen Maschinenspielereien überlegen. Denn:
Wenn du aber nach 5 Min Crosstrainer von einem Kabelturm zur nächsten Maschine läufst, dann ist es wohl eher so um die 400 Kalorien und ständig sinkt und steigt dein Blutdruck gewaltig, wie bei einem herzkranken bei einer Entbindung unter panikattacke.
Ja evtl hast bisl mehr Salz gehabt oder so und mehr Wasser eingelagert. Oder was schwer verdauliches was beim wiegen noch im darm hing. Solange Tendenz nach oben ist und die progression im Training gegeben, ist doch alles ok.
Ahh ok danke weil ich bin aktuell in der massephase und muss nach meiner app immer so 3000 kal essen das ich 0.5kg in der woche zunehme aber ich muss die verbrennten kal auch noch drauf futtern
Also esse ich zum beispiel manchmal 3900 kal und es hat auch die letzten wochen geklappt das ich immer 0.3 bis 0.5kg zugenommen habe aber auf einmal diese woche 2kg