Unterarm Muskeln jedentag Trainieren oder alle 2 Tage ?
Also ich mache jetzt bislang jeden Tag einmal 5 min unter Arm Workout jede 1 Minute eine andere Übung
kann man so das jeden Tag machen oder sollte man damit erst alle 2 Tage machen ?
2 Antworten
Fast alle Übungen die Du z. B. mit Hanteln machst trainieren auch die Unterarme. Eigentlich ist zusätzliches Training nicht nötig.
Sonst geht es sogar isometrisch. Einen Papierballen - bloße Faust geht auch - in der Faust drücken. Umfasst Du mit der anderen Hand den Unterarm so merkst du was passiert. Ca. 10 Sekunden gepresst halten, loslassen, wiederholen.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende.
kann man so das jeden Tag machen oder sollte man damit erst alle 2 Tage machen ?
Wie bei anderen Muskeln auch. Ist das Training intensiv - Pausentage
Übrigens würde ich solche Sonderübungen vielleicht statisch und dynamisch kombiniert trainieren.
Training sollte im allgemeinen mit einem Tag Pause stattfinden.
Damit es nicht zur Übersäuerung der Muskeln kommt!
Die brauchen zwischen durch etwas Ruhe.
Ja aber man kann auch jeden Tag verschiedene Muskelgruppen trainieren
Ich weiß das mit den Hantel ich will die nur zusätzlich isoliert trainieren