Unterarm Muskeln jedentag Trainieren oder alle 2 Tage ?

2 Antworten

Fast alle Übungen die Du z. B. mit Hanteln machst trainieren auch die Unterarme. Eigentlich ist zusätzliches Training nicht nötig.

Sonst geht es sogar isometrisch. Einen Papierballen - bloße Faust geht auch - in der Faust drücken. Umfasst Du mit der anderen Hand den Unterarm so merkst du was passiert. Ca. 10 Sekunden gepresst halten, loslassen, wiederholen.

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende. 

Woher ich das weiß:Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Ich weiß das mit den Hantel ich will die nur zusätzlich isoliert trainieren

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@Whatsup4321
kann man so das jeden Tag machen oder sollte man damit erst alle 2 Tage machen ?

Wie bei anderen Muskeln auch. Ist das Training intensiv - Pausentage

Übrigens würde ich solche Sonderübungen vielleicht statisch und dynamisch kombiniert trainieren.

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Training sollte im allgemeinen mit einem Tag Pause stattfinden.

Damit es nicht zur Übersäuerung der Muskeln kommt!

Die brauchen zwischen durch etwas Ruhe.

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