Übungen Skoliose?
Hi zusammen,
ich habe eine Skoliose im Lumbalbereich. Neben Krankengymnastik, gehe ich gerne jeden Tag spazieren, dehne mich Abends und benutze eine Akkupressurmatte. Die Schmerzen bekomme ich leider nicht in den Griff. Mein Arzt meinte nur Schwimmen wäre gut, aber ich mag schwimmen überhaupt nicht und ich habe auch nichts in der Nähe. Wegen chronischen Husten kann ich auch nicht viel machen. Kennt jemand eine gute Webseite oder App mit Übungen und was habt ihr noch für einen Tipp?
2 Antworten
Hallo JuNixm
Dehnen Bandscheiben entlasten, dazu kannst du dich öfter
mal für 30-40 sek. an eine Stange hängen, noch besser wären
Klimmzüge, dabei werde die Bandscheiben und WS entlastet
und zugleich die entsprechenden Muskel stabilisiert.
Genauso wichtig wäre aber an der Ursache anzusetzen und
Fehlhaltungen zu vermeiden.
Dazu gehören insbesondere nächtliche Dauerfehlhaltungen,
wie z.B. immer nur aus einer Seite schlafen, zu vermeiden.
Rückenschwimmen wäre natürlich auch besonders gut.
In welcher Haltung hast du denn die meisten Schmerzen ?
Wie ist es in der Nacht - welche Schlafhaltung ?
Hast du eine harte Matratze ?
Immer Haltung bewahren auch am PC !
Habe Geduld, wie alt bist du denn schon ?
Von herzen alles Gute und Besserung
opi ehrsam
Hallo Junix,
die Frage war:
Immer nur auf einer Seite ? oder wechselst 'Du ?
Problem ist, mit 18 Jahren härten die Wirbelknochen aus und man
kann danach nur noch an einer verbesserte Haltung arbeiten.
Entspannungpausen wären schon angesagt bei PC-Arbeiten
wegen einer besseren Haltung, ist da keine Möglichkeit ?
Weiteres werde ich unzer Umständen in mei Antwort unter
PS: schreiben
Wie stark ist deine Skoliose? Was für Übungen machst du? Nur Dehnübungen? Das reicht nicht. Du solltest die Kräftigungsübungen der KG täglich machen.
Hallo, danke für deine Antwort. Ich bin 29 und arbeite 4 Tage a 8 Stunden vorm PC. Wir haben null orthopädische Büromöbel und selber bezahlen kommt nicht in Frage. Die meisten habe ich eigentlich dauerhaft. Egal was ich mache. Ich schlafe meistens auf der Seite, die Matratze ist Mittelhart