Tipps besser einzuschlafen?
Hey,
Brauche dringend Tipps, um besser einschlafen zu können... Hörspiele (Oder wie dies heißt) möchte ich mir ehrlich gesagt nicht anhören. Habe eine Vermutung, aber Angst, dass das nicht klappen wird. Ich wollte eine Schlafanleitung ansehen, die gibt es bei Netflix falls ihr damit Probleme habt. Woanders habe ich 0 Ahnung :D und ja. Bitte brauche diese Tipps.
Es wird abends um 22:45 (Ist gesünder) das Internet ausgeschaltet. Finde ich persönlich relativ normal. Aber wenn ich bis dahin noch nicht eingeschlafen bin, habe ich ein riesen Problem.
Danke bitte schreibt rein, was mir helfen kann besser einzuschlafen.
PS: Es wird schon gelüftet. (Fenster) einen Ventilator habe ich nicht, ist irgendwie kaputt gegangen! Beim schreiben träume ich einfach schon...👄
3 Antworten
Hier ein paar empfehlungen von meiner Seite.Das erste am stärksten,das letzte am schwächsten:Seda Plus(rezeptpflichtig aber easy zu kriegen),Uwe borchers Schlafhypnosen(youtube)mit 80%Erfolgsgarantie,Lasea,kytta sedativum und zusätzliche easy tipps sind: Warme Milch mit Honig,gut riechender Tee wie zb Fenchel,Lavendelschaumbad,in Gedanken von 100 runterzählen,Schäfchen Zählen,"Stell dir vor du siehst dich selber Schlafen und fliegst wieder in deinen Körper"bzw rede deinem untergedächtnis ein dass du gerade Schläfst,denk gezielt auf nichts,konzentrier dich auf deine Atmung,konzentrier dich auf die Entspannung und wie sie sich in deinen Körperteilen breit macht und eine Sache die mir immer hilft was man ja versuchen kann ist das Körnerkissen auf dem Bauch oder so
Bitte lass mich wissen ob was davon für dich funktioniert und wenn ja was
Grüße:Weda:)
Nicht unmittelbar vorm schlafen gehen,Handy, Laptop,PC,TV und ähnliches nutzen. Lieber ein gutes Buch.
Falls du eine hörkasette hören möchtest, dann hör sie dir jedes mal an
Je öfters du sie dir vor dem schlafengehen anhörst, desto schneller wirst du einschlafen.