Stimme zittert bei Präsentationen, was kann ich tun?
Hi, bei Präsentationen oder allgemein Sachen, bei denen ich vor anderen Leuten reden muss, fängt mein Herz stark zu schlagen und dadurch zittert meine stimmt.
Das hört sich für die Zuhörer meist dann so an als ob ich gleich anfange zu weinen.
Es verläuft meist so:
Ich fange an zu reden und ohne Probleme geht das ganze ein paar Sekunden und eine Minute, dann muss ich abbrechen weil man das zittern wirklich doll hört.
Dann redet mein Partner und in der zeit kann ich mich kurz beruhigen. Dann spreche ich wieder und es fängt wieder an.
Ich habe schon nach Tipps gegoogelt und manche ausgefolgt.
Zum Beispiel soll ich dem Publikum in die Augen gucken. Das habe ich gemacht, doch es hat nichts gebracht.
Ich habe sogar Beruhigungstropfen genommen, die haben auch nicht viel bewirkt.
Kennt das jemand? Hat jemand tipps?
3 Antworten
Mir hilft es, wenn ich vorher übe. Am besten dort wo man die Präsentation hält. Wenn das nicht möglich ist, dann halt zuhause.
Ausserdem hilft es mir zu wissen, dass ich vor den Zuhörern keine Angst haben muss.
Eine gute Körperhaltung (z. B. Füße parallel und hüftbreit) ist auch gut. Bevor man anfängt zu reden, nochmal Luft holen. Und auch dazwischen Atmen nicht vergessen. Vor dem Vortrag Labello auftragen, so sind die Lippen nicht so trocken.
Teilweise ist es auch Kopfsache. Versuche mal, trotz Herzklopfen kräftig zu reden.
Man schaut NICHT in die Augen der Zuschauer.
Wenn Du einen Text vortragen musst, übe das ein. Setz Deine Kuscheltiere auf Dein Sofa und halte ihnen den Vortrag. (Geht auch mit Eltern).
Atme tief durch vor dem Sprechen, trink etwas Wasser. Wenn du nicht weißt, was zu sagen ist, kannst du ruhig zu der Flasche greifen und eine kurze Pause machen.
Mir hilft es Folien zu erstellen und beim Präsentieren nur diese zu beschreiben. Dann verlierrt man nicht den Faden