Sixpack Tipps?
Hallo
Hat wer Tipos für nen Six pack?
w/14
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Laufe /radfahre/turne/tanze
4 Antworten
Hallo unicornlover202!
Laufe /radfahre/turne/tanze
Beste Voraussetzungen. Dann hast Du schon wenig Fett und trainierte Bauchmuskeln.
Viele weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.
Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge.
Schöne Woche - viel Erfolg
Das Ding ist, dass das als Mädchen schon mal schwerer ist als als Junge. Du solltest deine Bauchmuskeln normal trainieren und auch normal essen.
Wenn ich mir sein Profil so anschaue solltest du aber vorsichtig sein. Du muss nicht unbedingt ein Sixpack habe. Das finden die meisten zu mindest bei Frauen ohnehin unschön. Wenn du das aber für dich willst sei vorsichtig. In deinem Alter kann das schnell ungesund werden.
Trainiere gezielt diese Bauchmuskeln aber auch den Rücken und ernähre dich passend :)
Hey bin selber 14 und hab eins also hier sind meine Übungen:
Sit-ups
Planks
Crunches
und die halt versuchen täglich zu machen...
Größe:ca.1,72
Gewicht:ca.64
Trainiere so seit ca. 1Jahr
hab eigentlich normal weitergegessen...
Wie groß?
Gewicht?
Wie lang training?
Was essen?