Sixpack bei 68kg?
Ich wiege zurzeit mit ca. 1,80cm um die 68-70kg und habe mir vorgenommen, ein Sixpack zu "trainieren". Ich bin mir jetzt irgendwie jedoch ein bisschen unsicher geworden, weil mein Bauchfett auf jeden Fall da ist, aber wenn ich jetzt eine Diät mache bei diesem Gewicht könnte ich schon fast untergewichtig sein (ab 60kg bin ich leicht untergewichtig) und deswegen frage ich mich, ob ich obwohl ich dieses Bauchfett habe keine Diät machen sollte. Würde ca. 2-4kg abnehmen.
Danke.
3 Antworten
aber wenn ich jetzt eine Diät mache bei diesem Gewicht könnte ich schon fast untergewichtig sein
Untergewicht zu vermeiden bedeutet nicht, einen hohen Körperfettanteil zuhaben. Betreibe Krafttraining, dadurch baust Du Muskulatur auf und achte auf eine negative Energiebilanz, dadurch baust Du Fett ab.
Und ohne Reduktion Deines Körperfettanteils wird das nichts mit dem Sixpack.
Alex
Also am Gewicht brauchst du nichts zu veraendern.
Leg doch einfach los mit deinem Training. Langsam habe ich den Eindruck, ihr verfallt irgend einem Wahn? Ein wenig Fett ist nicht ungesund, sondern physiologisch eine Vorsichtsmassnahme, um bei Notfaellen von seinen Fettreserven zehren zu koennen.
Bleibe bei deinem Ernaehrungsplan und halte mind. dein Gewicht. Das ist schon fast zu wenig ;-((
hoffe, ich konnte dir etwas "Mut" machen ? ;-)
Du solltest erst mehr Masse kriegen und DANN erst eine Diät starten. So baust du vorher mehr auf und nachher definierst du die Muskeln