Shakes zum muskelaufbau?
Hallo :)
Ich möchte bald mit Sport anfangen, da ich ziemlich dünn bin. Also meine Frage ist, ob es gute "shakes" gibt die man zwischendurch trinken kann, um den muskelaufbau zu unterstützen, oder ist sowas schlecht? Bin mir da unsicher. Hat jemand persönliche Erfahrungen gemacht? Gibt es einen shake zum selber machen, oder eine bestimmte marke die da wirklich gut ist und ist sowss gesund?
Danke im voraus :)
4 Antworten
also Shakes mit Eiweißpulver hilft einfach, auf dein täglichen Proteinbedarf zu kommen. Ich trinke z.B. oft nach dem Training ein Eiweißshake, mit Milch, Proteinpulver, Kaffeepulver und etwas Thunfisch.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung reicht völlig.
Letzten Endes braucht dein Körper zum Muskelaufbau Proteine, und die kannst du über Shakes zuführen. Wann genau du die trinken solltest variiert, mir hat man damals gesagt ne halbe Stunde vor dem Sport, die Pumper vor Ort meinten währenddessen, und gelesen hab ich auch mal danach.
Weightgainer + Whey Isolat + viel Wasser und du startest optimal durch.