Schnell Kraft in den Armen bekommen?
Ich bin in der 7. Klasse und wir machen in Sport Bodenturnen . Ich kann zwar einigermaßen die Vorwärtsrolle aber bei der Rückwärtsrolle ist es schon problematisch. Auf jeden Fall habe ich raus gefunden das ich die Rückwärtsrolle nur nicht kann , weil ich zu wenig Kraft in den Armen habe (man muss sich ja am Ende vom Boden abdrücken ). Habt ihr Tipps wie man zuhause ohne Hilfsmittel Kraft in den Armen bekommen kann? Würde mich riesig freuen 😘
3 Antworten
Das kann man auch ohne Armkraft. Ich bringe das den kleinen Kindern in unserem Verein immer bei, indem ich über ein Absprungbrett eine Matte lege und an das tiefe Ende des Absprungbrettes auch noch eine Matte. Dann stellen die sich an das höhere Ende und man rollt ganz einfach runter und hat auch noch genug SCHWUNG um hoch zu kommen. Kraft braucht man nicht. Man braucht nur Schwung!
Frag deinen Lehrer doch mal ob ihr so etwas ausprobieren könnt
Du musst dich natürlich hochdrücken, aber das ist keine große Kraftaufwendung. Das ist nicht halb so schwer wie Ligestützen.
Eigentlich haben Rollen nichts mit viel Kraft zu tun.
Trotzdem kannst du jeden Abend Liegestütze machen. Fang am Besten an mit 3x 5 Liegestütze.
Die Woche darauf dann 3x 10 und immer so weiter...
Ich meine , weil man sich ja am Ende vom Boden abdrücken muss und nicht einfach über den Kopf rollt
Krafttraining,aber wenn du es nur für den Sportunterricht brauchst wird es wahrscheinlich eh nicht funktionieren da sowas auch Zeit braucht😅
Wirklich ?? Auf YouTube haben die gesagt das man sich hoch drücken muss und ich hab's natürlich geglaubt. Okich versuchs