Schlafprobleme?
Hallo,
ich habe ein Problem mit dem einschlafen, ich bin immer seit 4 Uhr morgens wach und arbeite bis 15 Uhr und kann abends trotzdem nicht einschlafen obwohl ich sehr müde bin.
Bitte gebt mir Tipps ich habe alles versucht Handy weg legen Tee trinken 4-4-6 Methode!!
unf sollte ich deswegen zum Arzt?
3 Antworten
Probiere es mit Lichttherapie, du solltest morgens stärkerem Licht ausgesetzt sein als abends vor dem Handybildschirm.
Stehe immer zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
Versuch es mit Magnesium und Omega 3, eventuell auch mit A-Z-Vitaminen, Scheiß egal, vielleicht fehlt dir etwas.
Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen kann ebenfalls sehr hilfreich sein.
Ich habe persönlich auch Schlafprobleme und nehme dagegen immer kurzzeitig Lorazepam.
Vielleicht wäre so etwas auch bei dir nötig, um wieder in den richtigen Rhythmus zu kommen.
Würde es aber erstmal ohne versuchen.
Nimm dir ein Buch mit ins Bett und lese bis dir die Augen zu fallen. Wenn ich mich schlafen lege,denke ich nicht mehr über die Probleme des Tsges nach,sondern suche mir was schönes aus. Urlaub, Menschen die ich mag,oder den Sport den ich so liebe. Das kannst du dir selber aussuchen.
Träume was schönes !
Hallo Paula,
du solltest gut abschalten können, vorallem das Grübeln
oder schlechten Gedanken.
Vermeide also Probleme und versuche nur an positives
was Freude macht zu denken, damit erreicht man auch
gleich ein fröhliches Aufstehen.
Wenn ich dein Problem mal öfter habe, höre ich mir
leise Musik von meinen Lieblingsliedern und lasse
die CD einfach durchlaufen, damit schaltet Sie sich
selbst aus.
Also einfach Augen zu und genießen ! ! !
Alles Gute und gesunden Schlaf
opi ehrsam