Schlafparalyse oder luzider Traum?
Schön seit einer Weile merke ich das ich oft Träume habe, wo ich realisiere das ich träume und Versuche meine Augen zu öffnen. Meistens sind es Albträume und ich verspüre Panik während ich Versuche meine Augen zu öffnen, und manchmal stecke ich einfach im Traum fest. Ich weiß aber nicht ob es zu schlafparalysen zählt. Bin 15 Jahre alt und mir ist das letztens auch noch mehrmals in einer Nacht passiert. Kann mich jemand aufklären?
1 Antwort
Hallo! Also ich bin kein Experte, aber ich versuche mal, es mit meinen eigenen Erfahrungen zu erklären.
So einen luziden Alptraum hatte ich auch mal, also dass ich wusste, dass ich nur träume. Ich weiß, es ist schwer, aber sag dir immer wieder "es ist nur ein Traum, du hast nichts zu befürchten".
Tipps um sich zum Aufwachen zu zwingen sollen sein:
- "Traumaugen" fest auf/zu machen und der Wunsch aufwachen zu wollen sollen dich in den Wachzustand zurückbringen
- Im Traum laut schreien, z.B. vielleicht "Ich will aufwachen!" schreien
- Was mir geholfen hat, aber Überwindung braucht: aus einer Höhe springen/sich rückwärts fallen lassen. Das bringt dich iwie in nen Schockzustand. Das Gehirn kann sich auch nicht vorstellen, wie es ist aufzuschlagen. Deswegen wacht man in diesen "Fall-Träumen" kurz vor dem Aufprall auf
Aber keine Garantie, dass es funktioniert. Du kannst zwar einen luziden Traum beeinflussen, aber nicht zu 100% kontrollieren. Es kann auch passieren, dass du in einem weiteren Traum aufwachst, also träumst, dass du geträumt hast. ("Falsches Aufwachen")
Und jetzt zu Schlafparalysen: Das ist ganz normal in der Traumphase. Der Körper ist gelähmt, damit man sich nicht verletzt, wenn man iwie um sich schlägt, weil man träumt. Aber es kann eben sein, dass das Gehirn schon aufwacht und im Bewusstsein ist, aber du dich nicht bewegen kannst. (Hatte selber auch schon mal ne Schlafparalyse). Meistens sieht man auch Schatten oder hört Geräusche, die nicht da sind, also ähnlich wie eine Halluzination. Und ich glaube, bei einer Schlafparalyse ist man sich nicht so sicher, dass es eine ist. Man denkt also, was man sieht, ist echt.
Außerdem kannst du luzide Träume ein bisschen trainieren. Das heißt zwar nicht, dass es klappen muss, aber einige Methoden helfen, die Bedingungen für solch einen Traum zu erleichtern. Wie zum Beispiel, sich immer die Frage zu stellen, ob man gerade träumt (auch tagsüber immer mal zwischendurch).
Zum Beispiel, sich die Hände vor Augen zu halten. In einem Traum sind Finger unscharf und man kann sie auch nicht zählen. Wenn du beispielsweise noch nicht sicher bist, ob du in einem Traum bist, dann probier mal den Trick.
Schlafparalysen passieren einfach, die kann man nicht extra herbeiführen. Schlafstörungen, welche auch von psychischen Erkrankungen ausgelöst werden können, begünstigen eine.
Da du dich ja bewegen konntest, glaube ich mal, es war einfach ein luzider Traum.
Liebe Grüße und hoffe, dass ich ein bisschen was helfen konnte <3