Restday im 3er Split wirklich notwendig?
Guten Abend, ich habe vor kurzem meinen Trainingsplan auf ein 3er Split Training umgestellt. Theoretisch ist morgen ein Restday vorgesehen. Allerdings überlege ich trotzdem hinzugehen, da bei einem Split Training die Muskelgruppen ja eher isoliert trainiert werden.
Zusätzlich habe ich derzeit Urlaub, also mangelt es nicht an Schlaf und Erholung. Ich fühle mich körperlich topfit und hochmotiviert. Empfiehlt es sich jetzt morgen wirklich auszusetzen oder ist es unbedenklich trotzdem hinzugehen, da ich aufgrund des Urlaubs deutlich besser regenerieren kann und auch den Alltag entsprechend entspannt gestalte? Ich bin auch noch relativ jung (M/23) also sollte die Regenerationsfähigkeit entsprechend hoch sein.
1 Antwort
Hey,
ich würde nicht auf den Restday verzichten. Die Regeneration betrifft z.B. auch ZNS oder Cortisolspiegel, dessen Regenerationsbedarf nicht unbedingt spürbar sind.
Mit 3er Split hast du auch auf jeden Fall genug Volumen, sodass 1 Restday in der Woche schon das Minimum ist.
Du kannst ja irgendwas an Cardio machen, wenn du trotzdem noch Motivation hast Sport zu machen :)