Welcher Split bei Schwachstellen Arme?
Hallo,
ich bin seit etwa 2 Jahren im Training und war schon immer ein großer Freund von 3er Splits. Jedoch hängen meine Arme ziemlich hinterher. Welchen 3er Split könntet ihr da empfehlen?
1 Antwort
Push: mo (+beinstrecker)
Pull: mi (+beinbeuger
Arme Schultern: fr (aber richtig.. dann bist mo wieder fit)
Arme richtig trainieren mit dropsets und negativen. Wenn nicht mehr kannst mit dem anderen Arm nachhelfen und die negativen richtig mitnehmen