Reisepanik: Was tun?
Hey ihr Lieben,
meine Angststörung ärgert mich mal wieder. Gleich geht’s los, ein paar Tage weg mit Freunden. Immer wenn ich wegfahre, kriege ich Panik. Was ist, wenn deiner Mutter etwas passiert? Was ist, wenn du auf der Reise Panik bekommst oder dir etwas passiert? usw.
Hat jemand Tipps, wie man diese Grübeleien in den Griff bekommt? Wie schafft man es, die Panik zu überwinden, sodass man 'mal ganz entspannt ins Auto einsteigen kann, wenn man wegfährt?
Ich würde mich sehr über Antworten freuen:).
Liebe Grüße und bleibt gesund!
2 Antworten
Leide selber unter Angststörungen, leider gibt es da ohne Therapie keine schnellen Tricks, um das mal eben wegzubekommen. Du kannst Atemübungen probieren, Bachblüten Rescue Tropfen (sind pflanzlich, helfen bei mir ganz gut, wenn es keine extreme Attacke ist) oder Achtsamkeitsübubgen (google mal 5-4-3-2-1 Übung). Ich habe in der Therapie aich gelernt, das es einfacher ist, nicht gegen die Angst anzukämpfen (das macht es meist schlimmer) sondern sie für den Moment zu akzeptieren und es als Teil von dir selbst anzusehen, der jetzt da ist und der zu dir gehört.
Angst kontrollieren: ein verständlicher Wunsch. Paradox: Je mehr wir sie zulassen, desto weniger drängt sie sich auf.
Versuch dich abzulenken so das du garnich daran denken musst und wenn du dir sorgen um deine Mutter machst ruf sie an und frag wie es ihr geht usw