Reicht das?
Hi,
Wenn ich Haferflocken mit Banane esse, für den Muskelaufbau, brauche ich dann spezielle Milch oder reicht die normale fettarme Milch ?
5 Antworten
Da fehlt halt eine Menge Eiweiß Haferflocken und Milch sind nicht wirklich eiweißreich.
Es sollten schon so 30-40g Eiweiß pro Mahlzeit sein.
Magerquark würde da noch gut dazu passen .
Nein, das geht auch mit der normalen.
Protein erforderlich. Andernfalls kann es sein, dass Sie nur an Fettmasse zunehmen.
Eiweisspräperate brauchst du nicht, wenn du dich ausgewogen ernährst, neben Fleisch haben auch Hülsenfrüchte wie Bohnen und Kichererbsen viel Eiweiss
Manche kippen sich einen Proteinshake rein statt der Milch. Du musst leider relativ viel essen, um auf deine Proteine zu kommen, es ist nämlich ein Makronährstoff.