Pyramidensystem oder Gewicht gleich beibehalten?
Ich trainiere jetzt scho seit einem halben Jahr und nutze bei jeder Übung das Pyramidensystem ( 1.Satz 30kg 2. 35kg 3. 40 kg 4. 45kg) das Problem ist das ich keine Progression erkenne und habe mich daher ein bisschen informiert und bin auf die Methode gestoßen, das gleiche gewicht beizubehalten ( 3 x 40kg x 8) und wenn man beim letzten Satz auch die 8 wdh. schafft kann man beim nächsten mal mit dem Gewicht hoch gehen. Die Frage wäre ob ich lieber auf die Variante umspringen soll, oder ob ich beim Pyramidensystem bleiben soll?
LG
WuschgaWusch
1 Antwort
Kommt drauf an. Nimm zum Beispiel das 5x5 System. Da gibt es auch beide Varianten. Hier genannt "Ramp to top" oder "Sets across". Insofern hat beides seine Berechtigung.
Ich denke jetzt ganz pragmatisch. Wenn du mit dem Pyramidentraining keine Fortschritte machst, gibt es keinen Grund, das weiter zu machen. Also, wenn ein System nicht funktioniert, ändere es.
Das Pyramidentraining ist auch nicht immer so optimal. Lies mal zB hier. http://above-and-beyond.de/pyramidenmodelle-im-fitnesstraining/