Proteinüberschuss an 1-2 Tagen schlimm?
Also man sollte ja nicht zu viele Proteine essen. Ist es schlimm, wenn man 1-2 Tage mal im Überschuss ist? Also ich habe gelernt, dass man 0,8g pro körpergewicht braucht, was bei mir 48g wären. die letzten paar wochen war ich etwas im überschuss, also bei ca. 60-70, habe aber auch fast jeden tag Sport gemacht. jedoch ist mir aufgefallen, dass ich die letzten 2 tage bei 80g war, heute habe ich nicht mal Sport gemacht. Wird es hier schon schlimm oder gesundheitsschädlich? Ich achte darauf, ab morgen auf jeden fall weniger zu essen.
4 Antworten
Überschuss ist das nicht. 0,8g/kg ist das was der Durchschnittsmensch (wenig Bewegung,Schreibtischjob) braucht. Sportler oder Leute,die Muskulatur aufbauen wollen sollten eher 1,5 bis 2 Gramm anpeilen. Überschüssiges Eiweiß wird übrigens über die Niere einfach ausgeschieden, solange du nicht komplett übertreibst oder bereits Nierenschäden hast, ist das überhaupt nicht schlimm. Besonders wenn du nicht ausschließlich auf tierische Quellen zurückgreifst sondern auch pflanzliche Proteine zu dir nimmst.
Ernährungsmythen bleiben oft über Jahrzehnte erhalten, auch wenn sie längst widerlegt sind. Sogar in Ernährungsschulen, bei Ärzten, Kliniken usw.
Ordentliche Eiweißmengen schaden einem gesunden Körper nicht.
Du kannst ruhig 2g/kg Körpergewicht essen.
Viel Eiweiß ist weitaus besser als die ewige Kohlenhydratmast.
0,8g pro Kilo körpergewicht??? Du warst nicht im Überschuss, sondern stark im "Unterschuss"
2- 2,5 g pro kilo Körpergewicht sind optimal. 60g am Tag sind nichts.
nein, ist weder schlimm noch gesundheitsschädlich. Nur unnötig. ;-)