Po Übungen wann sieht man erste Erfolge?
Wann sieht man erste Erfolge im Po Training ?
4 Antworten
Schon das zweite Mal aber man sieht es bei manchen Mädels nach 2Wochen bei manchen nach 2Monaten. Kannst ja am Anfang Fotos machen und vergleichen
Sobald sie da sind würde ich sagen 😂 Spaß beisite, das dauert schon bisschen. Vergiss nicht dass die Ernährung genauso, wenn nicht sogar wichtiger als das Training an sich ist. Gib dir etwas Zeit und du wirst schon merken wie sich etwas tut.
je nachdem wie hart du trainierst und ob du deinen zielen entsprechend isst
du darfst nicht nur isolationsübungen machen, sonst wirst du kaum einen Unterschied merken, 1000 donkey kicks sind zb eher Zeitverschwendung
Welche Übungen soll den machen um ein gutes Ergebnis zu bekommen?
squats, ausfallschritte,glute bridges, step ups, curtsy lunges und davon eben verschiedene Variationen wenn glute bridge zb zu leicht ist kann man das ganze einbeinig machen, bei squats usw kannst du nen rucksack mit schweren dingen befüllen und als zusätzliches Gewicht nehmen oder jump squats machen usw.
das training muss dich richtig fordern, nicht nur "brennen" mach die übungen konzentriert und achte auf eine saubere Ausführung:)
Nach 5 Jahren
Oder anders gesagt: Das kann man doch nicht wissen. Das ist bei jedem anders.
Und wie lange dauert es ?