Po Übungen die effektiv sind?
Gibt es ca 1 bis 3 Übungen die man täglich halbe stunde machen kann damit man schon nach einem Monat Verbesserung sieht. Bin 173 groß wiege 54kg ca. Weshalb ich Lauch bin. Könnt ihr mir aber Übungen empfehlen wo die Oberschenkel nicht breiter werden=) Hätte gern bischen sportliche Figur=)
Danke=)
3 Antworten
Hey, es gibt viele Seiten auf Youtube, wo du deinen Po trainieren kannst. Ich selber mache auch seit einige Jahre für meinen. Aber ich weiss nicht ob es so kurzfristig deinen Po trainieren kann. Musst du mal ausprobieren
Also die Übung hier https://youtu.be/p-uUnrCdhR8 ist meiner Meinung nach effektiv
Anstrengend sind sie nicht, man gewöhnt sich dran. Das ist genau wie im Fitnessstudio zum ersten Mal trainiert
Die Übungen bringen alle nichts.
Einen dicken Po bekommt man nur im Fitnessstudio.
Mit dem Fitnessstudio kannst du vergessen wegen Corona.
Seit 8 Monaten hat wieder alles auf und zwar ohne Unterbrechung.
Also völliger Blödsinn, da Corona als Ausrede zu verwenden.
ich mit Gewichten und Fitnessband arbeite und das ist genauso Effekt wie im Fitnessstudio.
Ist es nicht. Da es im Studio viele Maschinen gibt mit denen man Po und Oberschenkel gezielt bearbeiten kann
Ne bei mir sind die Fitnessstudios immer noch zu. Ich gehe zu einem privat Anbieter also nicht eine Fitnesskette wie Easyfitness, der ist um Beispiel bei uns zu. Ich weiß ja nicht wo du lebst aber bei mir sind die Inzidenzen oder wie man das auch schreibt immer noch hoch. Wenn die Fitnessstudios wieder auf sind werden trotzdem viele nicht gehen wollen, weil der Risiko einfach zu hoch ist. Das tolle ist ja noch das manche nicht desinfizieren nach dem benutzen der Geräte.
Komischerweise trainieren viele Frauen mit Fitnessbänder und machen nur Homeworkouts und haben ein schönen Körper damit bekommen.
Das stimmt nicht ganz. Man kann sie auch zu Hause einen grösseren Po bekommen
Ich weiß ja nicht wo du lebst aber bei mir sind die Inzidenzen oder wie man das auch schreibt immer noch hoch.
Die sind überall hoch.
Die sagen aber nichts darüber aus ob die Studios zu sind. In keinem Bundesland gibt es zurzeit einem kompletten Lockdown. Von daher sind überall die Studios auf auch bei dir.
Ne bei mir sind die Fitnessstudios immer noch zu. Ich gehe zu einem privat Anbieter
Dann sind sie insolvent.
wollen, weil der Risiko einfach zu hoch ist
Höher als wo ?
In Geschäften? In den ÖVM ? Auf Partys? wohl kaum.
Komischerweise trainieren viele Frauen mit Fitnessbänder und machen nur Homeworkouts und haben ein schönen Körper damit bekommen.
Wer denn ?
Das funktioniert dauerhaft nicht.
Kann man nicht.
Der Gluteus Maximus ist der größte und stärkste Muskel im Körper. Um einen signifikanten Unterschied vor allen Dingen mit Kleidung festzustellen braucht es 2 Jahre +. Die Progression ist aber bereits nach paar Monaten Hometraining ausgeschöpft, da der Muskel eben so stark ist.
Dann müssen Maschinen und ordentlich Gewichte dann ( 70 Kilo +).
Ja klar, es müssen einige Jahre dafür trainiert werden. Ich trainiere über 10 Jahre zu Hause für meinen Po
Das glaube ich nicht. Ich weiss was und wie ich trainiere.
Es ist unmöglich seinen Po 10 Jahre lang zu Hause progressiv zu trainieren. Du hast eine Menge Zeit und Umfang verschwendet.
Bereits nach ein paar Monaten fehlt es in der Regel an Equipment.
Aber ich merke, dass du gar nicht weiß wo von ich rede.
Es ist schon möglich. Ganz sicher ist es möglich. Wenn du das nicht selber gemacht hast, dann weisst du es auch nicht. Aber ich habe da meine Erfahrung und ich weiss wovon ich rede. Und woher willst du wissen das ich keine Geräte zu Hause habe. Ich denke mal du hadt echt keine Ahnung. Aber für mich hat sich das Thema erledigt.
Es ist schon möglich. Ganz sicher ist es möglich. Wenn du das nicht selber gemacht
Ach ja und wie ?
Nach 10 Jahre sind manche Frauen in der Lage über 400 Kilo in der Beinpresse zu stemmen. Und du willst mir sagen, dass du dein Po seit 10 Jahren mit Homeworkouts progressiv trainierst ? Weißt du überhaupt was das Wort heißt ? Weißt du überhaupt wie Muskelaufbau funktioniert?
Anscheinend nicht
Ich denke mal du hadt echt keine Ahnung.
"denken" ist ja nicht so deine Stärke.
Aber für mich hat sich das Thema erledigt.
Für mich auch.
Einen schönen Abend.
Das geht nicht.
Der Gluteus Maximus hängt mit dem Oberschenkel Muskel zusammen.
Deswegen kann man ihn nicht isoliert trainieren.
Gruß DayX19
Hey also wenn du dein Po trainieren möchtest, trainierst du auch automatisch deine Beine, wodurch du ein geformten Körper bekommst. Ich mache die Übungen von Pamela Reif und Madfit mit einem Trainingsband und Gewichten seit einer Weile. Wo ich aber sagen muss das man auch ohne die, es schafft. Am Anfang hatte ich ohne Equipment die Übungen gemacht und hatte Veränderungen gesehen.
da ich mit dem Trainingsband trainiere, sind auch die Beinmuskulaturen stärker geworden, wodurch die Oberschenkel bisschen breiter mir vorkommen. Das geht aber mit einer Weile weg, wo die Beine dann richtig schön geformt werden:) War bei meiner besten Freundin so.
Also muss ich mir keine sorgen machen mit den Beinen . Hoffe dann das ich auch ne gute Figur bekomme=) Aber wenn nicht ist auch ned schlimm sport schadet nie=9
Die Übungen dort sind schon mega ansträngend. Nach 10 min bin ich am boden .... Dachte es gibt leichtere möglichkeiten=)