Nicht einschlafen können Tipps?
hey alle zusammen, ich habe mal eine Frage Abends, wenn ich ins Bett gehe und mir vornehme das ich zeitig einschlafen Möchte klappt das nicht!Meistens lerne, lese oder mache noch was am Handy. Wenn ich dann versuche einzuschlafen geht es nicht. Habt ihr vielleicht Tipps, wie ich das umgehen könnte oder wie ich es schaffe besser und schneller ein zu schlafen oder die Sachen nicht mehr zu machen?
2 Antworten
Versuch mal eine Linie zu ziehen zwischen Tag und Nacht!
Eine unsichtbare Grenze.
Du nimmst zum Beispiel ab morgen nur noch sogenannte Nachtsachen mit ins Schlafzimmer, ruhefördernde und lass alles was mit dem Tag zu tun hat im Wohnzimmer, Küche, etc.
Trenne die Nacht vom Tag räumlich und gegenständlich!
Vielleicht hilft dir das. Eine gewisse Disziplin ist vonnöten und eine Eingewöhnungszeit.
Viel Erfolg!
Erstmal eine Stunde vor der Schlafenszeit Handy auf Flugmodus oder ganz aus.
Mach vor dem einschlafen irgendwas einfaches was nicht großartig emotional aufwirbelt. Kreuzworträtsel, Podcast hören oder so.
Wenn du im Bett bist und einfach nicht einschlafen kannst steh wieder auf und mach irgendwas langweiliges bis du wieder müde wirst wie Zeitung oder ein Buch lesen.