Nach Mittagsschlaf noch müder als davor! Wieso?
Hey Leute.
Ich hab mal ne frage, wieso bin ich nach einem Mittagsschläfchen immer noch müder als davor? Ich fühle mich benommen...als ob ich 1 Woche nicht geschlafen hätte ! Wo bleibt der Sinn?
Ich hab heute 1 Std geschlafen und war Mega fertig danach :(
Wieso?
5 Antworten
Das ist leider so. Warum kann ich dir auch nicht sagen. Aber gegen Müdigkeit hilft wirklich nur Power-Napping. 20 min ausruhen... Und nicht länger. Ich denk mir auch jedes mal "aber eigentlich bist du doch noch müde und geshafft!" Wenn die 20 min um sind. Aber kurze Zeit später bin ich wieder topfit!
Du schläfst zu lange! Dein Blutdruck senkt sich im Schlaf und du kommst in die Tiefschlafphase, deswegen fühlst du dich zerschlagen, wenn du wieder wach wirst.
Man sagt, dass man mittags maximal 30min schlafen soll, damit man sich erholt fühlt.
Wenn du in eine Tiefschlafphase gerätst und dann aufwachst bist du mega müde. Also lieber Mittagsschlaf kurz halten.
Nach 20 Minuten Kurzschlaf fühlst du dich deutlich fitter. Du schläfst zu lang.
du schläfst zu lang
Damit Mittagsschlaf gesund ist, gibt es noch eine weitere wichtige Voraussetzung: "Er sollte höchstens 40 Minuten dauern", sagt Experte Ingo Fietze. Bei einer längeren Dauer beginne die Tiefschlafphase - und dann sei bis zu eine Stunde nötig, um wieder geistig voll da zu sein.
Ein Wecker hilft natürlich dabei, dass der Mittagsschlaf nicht länger als 40 Minuten dauert und gesund ist. Doch Fietze hat auch noch einen anderen Tipp: Wer im Sitzen schlafe, wache automatisch innerhalb dieser Zeitspanne wieder auf.