Muskeln abbauen als Jugendlicher?
Guten Tag, ich bin 14 Jahre alt und wie viele andere in meinem Alter unzufrieden mit meinem Körper und habe mir deshalb ein paar Fitness Geräte bestellt um Sport zu machen und Muskeln aufzubauen. Auf Tiktok bei den Fitnessinfluencern hör ich aber dass man mit 8-12 Sätzen die Woche seinen Muskel nur erhält und er erst bei 14+ wächst (ob das stimmt sei mal so dahingestellt). An sich ja kein Problem, die benötigte Zeit für 14 Sätze hab ich aber nicht immer, denn ich bin auf einem Langtagsgymnasium und erst 17:00 Uhr zuhause & erschöpft. Mal angenommen das stimmt, ist das bei mir mit meinen vierzehn Jahren auch so dass wenn ich zB eine Woche kein bis kaum Sport mache meine Muskulatur wieder schrumpft.
VG & danke im Voraus
1 Antwort
Hallo! So pauschal gesagt ist das einfach nur daneben. Ob 14 oder24 - immer gilt:
- Wer vorher nicht trainiert hat baut auch mit 3 Sätzen die Woche etwas Muskulatur auf
- Muskelerhalt funktioniert nur bei gleichbleibender Trainingsquantität
- In 1 Woche baut sich wenn überhaupt mur wenig Muskulatur ab.
- Baut man nach einer Pause neu auf so geht das schneller als anfangs. Immerhin haben die Muskeln eine Art Erinnerungsvermögen und bauen sich dann schneller wieder auf. Bezeichnet man auch als Zellgedächtnis.
Viel Erfolg