Muskelaufbau mit 30min Wirkout?
Hallo zusammen,
ich habe vorgestern damit begonnen mehr zu trainieren und ich wollte fragen wie ihr denn das 30min workout von Sascha Huber findet und ob es was bringt. Das video heißt „30 Minuten Ganzkörper workout für Zuhause ohne Geräte“ falls ihr es euch mal ansehen wollt. Ich bin 15, wiege 66kg und bin 1,79 groß. Ich bin schon seit einpaar Jahren in einem Schwimmverein aber außer ein leichtes sixpack habe ich noch nichts und ich wollte noch mehr zu trainieren beginnen weil ein Freund von mir erst seit einpaar Monaten trainiert und jetzt schon breiter ist als ich und weil ich ihn beneide und mindestens genau so werden will. Ich habe aber ein Problem weil mir meine Eltern mir kein Protein erlauben weil sie glauben das es schädlich ist. Ich esse aber fast jeden Tag Fleischgerichte aber sonst achte ich nicht so auf die Ernährung weil ich immer das esse was meine Eltern zubereiten.
2 Antworten
Ja, jedoch nur bis zu einem gewissen Punkt da du ausschliesslich mit Eigengewicht trainierst. Spätestens wenn das Workout nicht mehr anstrengend ist, baust du keine Muskeln mehr auf. Du kannst zusätzlich Gewichte wie ein Rucksack oder volle PET-Flaschen nehmen. Die Geräte in einem Fitnessstudio sind jedoch am effektivsten zum Muskeln ausbauen.
Proteinshakes sind nicht notwendig, Hobbysportler sollten problemlos den proteinbedarf mit einer normaler Ernährung gut decken können, vor allem wenn man Fleisch zu sich nimmt. Milchprodukte, Hülsenfrüchte oder Soja sind auch proteinreich, wie viele andere Lebensmittel.
Was verstehst du unter "härteres", Gewichte? Fitnessstudio? Proteinshake?
Gewichte kannst du ab sofort mit einbeziehen.
Fitnessstudio - Wenn du es paar Monate durchziehst, kannst du dich anmelden, paar Fitnessstudio nehmen ach erst Personen ab 16J an.
Proteinshakes sind nur notwendig wenn Sport zu deinem Beruf wird (Athlet, Bodybuilder, ...) oder du zb veganer wirst und Soja, Linsen und Hülsenfrüchte nicht gern hast. Also sehr wahrscheinlich nie in deinem Leben
Wenn du aufbauen willst musst du vor allem viel und regelmäßig essen. Proteinshakes sind nicht unbedingt erforderlich.
Zu den Workouts von Sascha Huber kann ich nicht viel sagen, aber ich denke mal, für den Anfang ist das sicherlich nicht verkehrt.
Ok wie lange schätzt du werde ich brauchen bis ich was härteres brauche? Vorgestern beim 1 mal konnte ich nicht mitkommen und brauchte viel länger Pause aber heute habe ich es fast durchgeschafft