Möchte eine Body Transformation machen für einen Monat?

Hi möchte nicht mehr dünn sondern muskulös werden. Also ein definiert den Körper. Ich möchte jetzt mal einen Monat durchziehen und dann halt immer wieder.

Ich weiß aber noch nicht wirklich wie ich das schaffen soll. Da ich von Mo bis Fr arbeite und da eher wenig Zeit habe. Wie kann ich da am schnellsten Muskeln aufbauen. Und was hat euch motiviert?

3 Antworten

Philipp3141

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness

13.06.2021, 09:21

In einem Monat passiert fast nichts.

Wir sind alle mindestens von Montag - Freitag arbeiten, das ist also keine Ausrede.

Am "schnellsten" baust du Muskeln auf, wenn du das Wort "schnell" erstmal aus deiner Wahrnehmung entfernst und mit "geduldig" oder "durchhaltend" ersetzt. Wirkliche Erfolge wirst du nämlich erst nach 2-4 Monaten sehen.

Ich empfehle dir, dich erstmal im Internet ordentlich zu belesen. Nur durch ein tiefgründiges Wissen darüber, was du machen und erreichen willst, kannst du individuell auf dich und deinen Körper eingehen. Nur mit YouTube-Workouts ohne tieferes Verständnis davon, was du da machst, wirst du sehr früh mit deinem Muskelaufbau stagnieren und aufgeben.

Baue dir also selbst ein Wissensnetz zum Thema Muskelaufbau bzw. Kraftsport/Krafttraining auf.

Genauso wichtig wie der Sport ist die Ernährung. Stimmt einer der Pfeiler nicht, wirst du nicht aufbauen können. Du musst vorallem viel essen. So viel, dass du monatlich mindestens einen Kilo zunimmst, wenn nicht sogar 2kg.

Ansonsten reicht es für den Anfang, 3x pro Woche ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Hier aber wie gesagt: informieren. Wir wissen nicht ob du Zuhause oder im Studio trainierst, Hanteln oder nur Körpergewicht hast.