Mit 14 stark übergewichtig, wie kann ich gesund abnehmen?
Guten Tag, ich bin ein 14 Jahre altes Mädchen und interessiere mich meist nicht sonderlich für mein Gewicht. Ich habe durch ziemlichen Stress in den letzten Monaten zu genommen. Ich bin ca. 1,75 m groß und wiege 92 kg. Davor war ich auch schon leicht übergewichtig, allerdings nicht so sehr. Als es noch nicht so stressig war versuchte ich schon viele Diäten, versuchte sportlicher zu werden und all das, doch es scheiterte meist an der fehlenden Motivation.
Könntet ihr mir Tipps geben wie ich Gewicht verlieren könnte? Bei mir mangelt es allerdings an Ausdauer. Dazu kochen meine Mutter und Großeltern meist für mich. Sollte ich kleinere Portionen nehmen oder lieber ganz für mich selbst kochen?
Ich hoffe das ich nicht nach zu viel Frage und ihr mir vielleicht mit ein paar Tipps helfen könntet.
Mit freundlichen Grüßen :)
4 Antworten
Du könntest auch in eine Kur gehen für Jugendliche da wird dir genau gezeigt wie du gesund abnehmen kannst.
Vergiss Diäten die bringen eh meist nur das Gegenteil von dem was man will. Lass die Fettigen Sachen und vorallem Süßigkeiten und Chips weg. Esse 3x Tag eine Mahlzeit und vielleicht kannst du bei youtube ein paar Trainingsvideos die so eine halbe Stunde gehen mitmachen, ansonsten kannst du auch 1x am Tag für eine Stunde spazieren gehen oder du gehst schwimmen das schon die Gelenke.
Diäten und so können je nach bedingt helfen aber eben auch nicht.
Es können schon kleine Umstellungen bzgl deiner Ernährung dazu beitragen
Wenig Zucker, viel Gemüse Obst, weniger Fett und Fettarmes Fleisch.
Sport musste nicht mal so viel machen 2-3 mal Fitnessstudio
Ist schon ne weile her aber nur durchs Süße und Cola weg lassen habe ich gute 5kg verloren
Grüße
- Weniger essen und essen wenn man Hunger hat.
- Viel Bewegung, Sport machen
- Lieber mehrere Mahlzeiten zu sich nehmen als einmal essen und dann richtig viel.
- Versuch mal mit Diäten.
- Stelle deine Nahrung um
wichtig ist vor allem gesunde Ernährung, sowie Motivation und Ausdauer? Weniger Fett, kein Zucker im Essen. Obst und Gemüse inkl. Salat.