Mir tut alles weh?
Hallo,
Zu mir:
Ich bin männlich, 1,78 m groß und wiege rund 90 kg.
Ich mache gar keinen Sport. Auf der Arbeit sitze ich, fahre sitzend im Auto nach Hause und sitze dann vor dem Rechner und spiele WoW.
Das geht jetzt schon locker 10 Jahre so.
Also habe ich mich die Tage auf den Weg gemacht, bin sitzend im Auto zum nächsten Fahrradgeschäft gefahren und habe mir ein E-Bike gekauft: ein Giant Fathom E+2.
Es ist in Größe M mit 29-Zoll-Laufrädern. Das Fahrrad soll Kunden von Größe 175 bis 180 cm bedienen.
Beim Fahren tun mir die Arme und der Po weh. Ist das normal? Gibt sich das mit der Zeit?
Ich bin absolut unsportlich und komme ins Schwitzen, wenn ich ein Sixpack Wasser in den zweiten Stock trage.
Grüße
7 Antworten
Hey! Super, dass du nach der langen Sportpause jetzt mit dem E-Bike wieder Gas gibst! Die Beschwerden am Anfang sind normal. Hier ein paar Gründe und Tipps: 👍🚴♂️
Dein Körper ist die Bewegung nicht mehr gewohnt. Muskeln, Sehnen und Gelenke brauchen Zeit. 💪⏱️
Der Po kriegt's oft ab, weil er das Gewicht trägt. 🍑🏋️♀️
Die Arme werden durch die Vibrationen und Haltung beansprucht. Durch langes Sitzen verkürzen sich Muskeln, was zu Verspannungen führt. 🚴♀️💪
Dein Gewicht verstärkt die Belastung. ⚖️
Was du machen kannst:
Übertreib's nicht! Fang mit kurzen Touren an und steigere langsam. 🐢🚀
Hör auf deinen Körper und mach Pausen bei Schmerzen. 👂🧘♀️
Sitz aufrecht und verspann dich nicht. 🧍♀️
Wechsel die Sitzposition, um einseitige Belastung zu vermeiden. 🔄
Fahr gleichmäßig und tritt nicht zu stark in die Pedale. 🚴♀️💨
Liebe 🌞 Grüße und viel Spaß
Ich vermute, dass die Umstellung solch einer Bewegung neu für deinen Körper ist. Aber einfach weitermachen. Irgendwann wird sich dein Körper und deine Muskeln genau so ans Fahrrad fahren gewöhnen, wie an deinen regulären Alltag :)
Ja, das ist normal. Dein Körper muss sich dran gewöhnen.
Zunächst ist es wohl mal eine Einstellungssache. Dein Händler sollte Dir da weiterhelfen können. Beim Sattel, lass mal Deine Gesäßknochen "vermessen" und besorge Dir einen Sattel für deine Breite.
Zehn Jahre nixtun sind natürlich eine Hausnummer, da wird sich Dein Körper erstmal wieder an die Bewegung gewöhnen müssen. Aber mit E-Bike hast Du einen großen Vorteil: Du kannst radeln, bis Du müde wirst, und dann bringt Dich der Motor wieder nach Hause ;-)
Fahre einfach regelmäßig, du wirst Dich an die Bewegung gewöhnen.
29 Zoll Fahrräder sind der letzte Schrott, für Vollprofis macht es vielleicht noch Sinn aber für Normalos einfach nur schrecklich.
schmerzen in Po du hast den falschen Sattel, alles was bequem aussieht wird nach 20 Minuten zur Foltermaschine
Thx fürs ⭐️ nchen