Massephase, rundes Gesicht?

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2 Antworten

Das liegt am Kalorienüberschuss.. oder dachtest du man nimmt nur an Muskeln zu und fett kommt nichts dazu?

Gegebenenfalls den Überschuss ein wenig reduzieren..

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Kommentar von DANIELXXL
04.05.2016, 14:30

Mit kreatin hat das absolut NICHTS zu tun, das verspreche ich dir ;)

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Massephasen sind in meinen Augen nicht sinnvoll, da du dann zu viel Fett wieder abbauen musst, dass du durch den sehr hohen Kalorienüberschuss jeden Tag zugenommen hast. Rechne dir deinen täglichen Kalorienbedarf aus (sofern du das nicht schon hast) und erziele einen täglichen Überschuss von ca. 300-400 kcal, das ist absolut ausreichend. So wirst du mit gutem Training und Ernährung ebenfalls aufbauen (langsamer, aber dann eben auch mit weniger Fettzunahme).

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