Mache ich die Russian-Twists wirklich richtig 😥? Ich spüre nichts SEITLICH am Bauch- und weiter nach hinten kann ich nicht- ich kippe sofort um!?
Oder gibt es dafür eine bessere bzw andere Übung?
3 Antworten
Nein du bewegst nur deine Arme. Du musst deine Arme fast mittig festhalten und deinen Oberkörper aus den Obliques heraus drehen :-)
Wenn du das mit dem gewicht nicht packst, mache es ohne Gewicht. Einfach die Hände vorne nebeneinander halten. Probiers mal in stehen. Nicht die Arme, sondern den Oberkörper bewegen
ah, dann machen es viele falsch. Ich habe es durch viele Videos damals gesehen, dass sie den Boden berühren mit den Händen
Versuche den Rücken gerade zu machen und den Bauch anspannen. Du sitzt viel zu krumm und die Muskeln die Du trainieren willst hat keine Spannung.
gerade rücken schaffe ich nicht bei sowas :0 ich wackle zu stark bzw das Gleichgewicht ist bei dieser Übung schrecklich zu halten :(
Ist nicht schlimm wenn Du wackelst, es kommt mit Zeit, gehe nicht so weit nach hinten am Anfang und mit der Zeit ein klein wenig immer mehr. So verlierst Du auch deine Unsicherheit
Du musst auch die Beine hochheben
hab ich ja, paar cm höher als hier dargestellt:/ hab es vergessen richtig zu machen
😳danke