Leistungsgruppen Bundeswehr?
Wie oft in der Woche sollte ich normales Jogging integrieren, wenn ich meine Kondition und Ausdauer verbessern und v.A. auch beim Joggen SCHNELLER werden will?
Ich mache momentan 2x die Woche ein HIIT-Sprintintervalltraining mit 8x je 30 Sekunden so schnell rennen wie es geht und 2 Minuten Pause. Werde da natürlich immer schnell müde von und schaffe ab der 5. Wiederholung meistens nur noch 20 Sekunden zu sprinten.
Trotzdem habe ich aber gehört, dass das neben Fettabbau auch die Ausdauer schnell verstärken soll.
Würde mich über Tipps von erfahrenen Ausdauersportlern freuen.
1 Antwort
Die Ausdaueranforderungen der Bundeswehr sind nicht mit dem Hochleistungssport im Ausdauerbereich gleichzusetzen. Du trainiertst mit HIIT Elementen und hast wohlmöglich nur eine normale Ausdauergrundlage. Deine Zeit über 3000 m auf Flachbahn und in Sportzeug??